Тревога, страх и панические атаки

Как же избавиться от такой фобии? Нужно сделать всего три шага. Во-первых – проработать воспоминания о самой ситуации, в которой страх возник. А во-вторых, необходимо проработать тот страх, который присутствует в настоящее время. И третье – представить ситуацию в будущем и убедиться, что она не вызывает никаких опасений. Для этого можно использовать ДПДГ или ТЭС, или оба метода, если вам так хочется.

Александру было 4 года, когда отец решил научить его плавать, для чего бросил мальчика в глубокий бассейн. Александра сковал страх, и вместо того чтобы поплыть, он пошел ко дну. Отец прыгнул за ним и вытащил на бортик. В тот момент Александр испытал целый спектр эмоций – ужас и панику, чувство обиды на отца, ощущение, что тот его предал и поступил с ним жестоко, и одновременно – вину за то, что он не оправдал его ожиданий, разочарование в себе, чувство, что он неудачник, и даже злость на себя. Неудивительно, что с таким набором эмоций Александр всю жизнь боялся даже подойти к воде. В возрасте 12 лет, когда он был в пионерском лагере, другие ребята захотели сыграть с ним злую шутку и затащили насильно в реку. Глубина была лишь по пояс, но Александру этого хватило, чтобы повторно испытать панику и ужас. Я познакомился с ним, когда ему было уже за сорок, в одном отеле в Турции, куда он приехал отдыхать вместе с женой и детьми. Его дети не вылезали из бассейна, в то время как Александр напряженно сидел рядом и следил за каждым их действием. Он постоянно ругался и запрещал им нырять с головой, потому что начинал испытывать сильную тревогу каждый раз, когда дети погружались под воду. Мужчина боялся, что они могут начать тонуть, а он не сможет их вовремя спасти, потому что сам не умеет плавать. Видя, как он напряжен, я подошел нему и рассказал о том, чем занимаюсь. Я предложил ему свою помощь, и Александр согласился. Я использовал ТЭС. Нам пришлось проделать 2–3 раунда простукиваний для каждой из эмоций, которые Александр испытывал, когда вспоминал инцидент с бассейном и отцом. Там были и злость, и разочарования, и досада, но самое главное – ему удалость вспомнить и проработать страх, который он тогда испытал. На это у нас ушло около получаса. Когда мы подошли к случаю в пионерлагере, мужчина уже не испытывал никаких особых эмоций по данному поводу, после первого же раунда он сказал, что ситуация его отпустила и больше не беспокоит. Затем я попросил Александра представить, что он теперь сам идет к бассейну и погружается в него. Он сказал, что чувствует себя при этом нормально. Тогда я предложил ему сходить и переодеться в плавки, Александр воспринял идею с энтузиазмом. Глубина бассейна была ему примерно по грудь. Когда он начал спускаться в него по лесенке, где-то на второй ступеньке его снова сковал страх, он сказал, что не может пошевелить ногами. Тогда мы проделали еще один раунд ТЭС. И он смог передвинуть ноги на ступеньку ниже. Если говорить коротко, то нам приходилось делать по раунду ТЭС для каждого следующего шага: чтобы войти в бассейн, чтобы перестать держаться за бортик, чтобы опустить лицо в воду, и, в конце концов, чтобы присесть и погрузиться с головой. Это было для Александра самым трудным шагом. На все у нас ушло где-то еще полчаса работы. Затем я спросил Александра, беспокоит ли его еще что-то относительно купания в бассейне. Он признался, что его волнует мысль: не смог ли он все это сделать лишь только при моей поддержке. И вдруг, если он завтра попытается снова все повторить один, ему опять будет страшно. Тогда я попросил его представить ситуацию, в которой он проделывает это один, и мы провели еще два раунда ТЭС. Все его страхи окончательно развеялись. В последующие дни я часто видел, как он весело проводит время в бассейне со своими детьми.

Если причина возникновения фобии не известна

Если причина возникновения фобии не известна, мы просто берем объект фобии в качестве мишени для проработки.