Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Наука нуждается в измерениях и сравнительном анализе, чтобы проверить справедливость выдвигаемых ею гипотез. В науках, изучающих благополучие, еще не изобрели машину для измерения счастья. Уровень удовлетворенности определяется тонким соотношением действий, эмоций и мыслей. Такой психологический склад мы унаследовали от наших предков. Впрочем, гены постоянно эволюционируют, поэтому время от времени с нашим наследством могут происходить некоторые изменения.

Чтобы измерить удовлетворенность жизнью, исследовательские лаборатории используют личную анкету счастья, которая по сей день остается самым надежным индикатором внутреннего климата. Желая удостовериться в надежности анкеты, исследователи в течение десяти лет устанавливали зависимости между ответами респондентов и параллельной активностью головного мозга с помощью, помимо прочего, электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Поскольку оказалось, что ответы респондентов подтверждаются соответствующей активностью мозга, субъективная оценка удовлетворения была признана эффективным инструментом для измерения счастья, не нуждающимся в проверке с помощью дополнительных технических средств.

В 22 часа 58 минут я получаю электронное письмо: «Как вы себя чувствуете?» Двигая курсор, выбираю нужное значение между «очень хорошо» и «очень плохо». «Вы вынуждены делать то, чем вы сейчас занимаетесь?», «Вам нравится делать то, чем вы сейчас занимаетесь?», «Есть ли у вас кот и находится ли он сейчас рядом с вами?», «Во сколько вы легли спать?». Я прохожу тест в программе измерения счастья[5], разработанной в лаборатории Дэниела Гилберта. В течение двух недель эти вопросы появляются на экране в самое разное время суток. Для чистоты эксперимента я должна отвечать на эти вопросы незамедлительно, за исключением случаев, когда это «угрожает жизни». И на том спасибо. Ввожу в программу время моего сна, чтобы она меня не разбудила. Даже если вопросы придут к вам во время занятий любовью, «будет лучше», если вы прерветесь и ответите.

Цель этого исследования – выявить взаимосвязь между такими факторами, как длительность сна, род деятельности, количество окружающих вас людей и домашних животных, по собственному ли желанию вы находитесь в том или ином месте и т. п. – с одной стороны, и вашим ощущением благополучия, с другой. Чем больше людей участвует в этом эксперименте, тем легче исследователям сделать обобщающие выводы о влиянии, например, сна на счастье. Поскольку в позитивной психологии исключительные случаи тоже учитываются в статистике, я сделала собственные выводы на основе моих результатов.

Например, после семичасового сна я счастливее, чем после восьмичасового. Я очень плохо себя чувствую, когда звоню в службу поддержки домашнего интернет-провайдера, зато, когда нахожусь в компании одного или двух человек, приятные эмоции зашкаливают. Но как только к двум людям добавляется третий (четвертый, пятый и т. д.), мне уже не так комфортно. Чем больше я сконцентрирована на том, что делаю, тем я счастливее, даже если занимаюсь нелюбимым делом. Вторник – мой самый счастливый день.

От программы Гилберта не ускользнет ни одна деталь: за две недели она получила от меня более 50 сообщений и проанализировала мою жизнь с такой тщательностью, с какой не смогла бы даже я сама. Из полученных результатов я решила взять на вооружение прежде всего информацию о семичасовом сне и записалась на повторное тестирование через полгода. Чтобы понять, удалось ли мне изменить что-нибудь в себе.

Когда я оцениваю себя сама, я всегда знаю, повлияло ли на мой ответ желание дать «правильный ответ». Если мой ответ искренний и соответствующий действительности, я об этом знаю наверняка. Каждый человек – лучший оценщик своих прошлых радостей и горестей и удовлетворенности настоящим. Такими возможностями нас наделила природа. Чтобы проверить себя, задайтесь вопросом: «Счастливее ли я сегодня, чем пять лет назад?»

Ну как?

Счастье продлевает жизнь

В 1932 году Сесилия готовилась стать монахиней. Ее, как и всех послушниц, попросили написать автобиографию от рождения до принятия решения о посвящении себя Богу. В письме она говорит о вере как о даре, который она в столь юном возрасте получила от Бога, о счастье, переполнявшем ее в течение всего года подготовки к служению. Описывает, с каким нетерпением и гордостью ждет момента, когда станет невестой Бога. В то же самое время Маргарита, выполняя такое же задание, описывала состав своей семьи и предметы, которые изучала в школе.

Все эти ценные текстовые документы сохранились в архиве, и ученые получили возможность установить связь между счастьем и продолжительностью жизни.