Триггеры мотивации. Как обрести энергичность, силу воли, дисциплинированность и умение действовать быстро с помощью психологических техник

• Если вы выполнили все предложенные действия и все же не сумели себя мотивировать, есть еще несколько возможностей. Попробуйте выявить причины низкой мотивации, поразмыслив над своими ценностями, потребностями, сильными и слабыми сторонами. Задайте себе правильные вопросы: к примеру, действительно ли вы готовы действовать ради поставленных целей; являются ли они управляемыми или напрягают вас сверх меры; и не слишком ли сильно вы углубились в рациональный анализ.

• Качество целей определяет качество мотивации – так ставьте цели правильно! Воспользуйтесь моделью SMART и убедитесь, что ваши цели конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и привязаны к определенным срокам.

Глава 5. Экономика мотивации

• Ваши ресурсы ограничены. Учтите вопрос затрат и наград, прежде чем действовать. И не забывайте о цене бездействия. Помните: только осознав, что у вас есть все необходимое для достижения цели, можно приступать к трудной части: работать ради этого. Ничто не заменит труд в поте лица, но именно он в конечном счете и является залогом успеха.

• Углубившись в работу, усвойте: позитивный внутренний диалог и благодарное отношение к себе и жизни поддерживают мотивацию, а осуждение ее убивает. Не стоит, конечно, пичкать себя позитивными банальностями, не имеющими ничего общего с реальным положением дел. Будет лучше, если вы, столкнувшись лицом к лицу с проблемами, признаете неоспоримый факт их реальности и найдете в себе мужество все это преодолеть.

• Учитесь, как делали в старину моряки, сглаживать захлестывающие волны позитива маслом реальности. Будьте проницательным оптимистом – не позволяйте Леди Позитив с повязкой на глазах вслепую гулять по вашей реальности. Задействуйте продуктивный пессимизм, чтобы направлять негатив в нужное русло. Нам постоянно твердят: «Будь позитивным!» Но хладнокровный взгляд на реальность зачастую приносит больше выгод. Пока вы учитесь уравновешивать и то и другое, помните: ошибаться – нормально. Примите ошибки как мелкие недочеты и продолжайте путь.

• Выбирайте путь наименьшего сопротивления: это четкость видения и сосредоточение на самом прямом пути к вашей желаемой цели. Лень – это порой благодеяние, и если есть простой способ что-то сделать, выбирайте именно его, каждый раз и не сомневаясь. Хотя более трудный путь может показаться благороднее, он необязательно самый продуктивный. Больше работы – не всегда больше результата. Если можно добиться желаемого при меньших усилиях, только рациональнее будет пойти именно по такому пути и сэкономить энергию для будущих подвигов.

• И вот что самое важное: мотивация – не причина деятельности, а ее результат и следствие. Не ждите, пока мотивация придет к вашему порогу; активно ищите ее в процессе усердного труда. Постоянно. День за днем.