Триггеры мотивации. Как обрести энергичность, силу воли, дисциплинированность и умение действовать быстро с помощью психологических техник

Но факт остается фактом: ничто из этого само по себе не заряжает мотивацией и не побуждает идти вперед. Все это эффективно, да – но только если способствует четко определенной цели, на достижение которой вы со всей ответственностью направили весь энергетический ресурс. Тогда все означенное превращается в орудие успеха. Но тому, кто пытается достичь плохо сформулированной цели, которая даже на подсознательном уровне не вдохновляет его, никакое мобильное приложение или мотивационное напутствие ни на гран не поможет.

Если вас обуревает прокрастинация или отсутствие мотивации, пришло время задать себе следующие вопросы.

• Что тормозит мои действия?

• Каковы выгоды от соответствующих действий?

• Если я не буду действовать, какова будет цена/последствия?

• Почему то, что я должен совершить, для меня важно?

• Что нужно сделать, чтобы приступить к выполнению задачи?

• Есть ли у меня все необходимое, чтобы действовать?

И вот вам последний лайфхак для победы над прокрастинацией: если вы правда – правда, правда! – не хотите что-то делать, не делайте!

Но скажите себе: «Либо я это сделаю, либо не буду делать ничего». Никакого интернета, телевизора… ничего такого. Либо вы позволите себе полезный, необходимый отдых, либо вам так скучно, что нужны какие-то активные действия как паллиатив. Либо – либо, но на ваше благо.

Наконец, давайте упомянем еще один фактор подстегивания мотивации, о котором часто забывают. Я говорю о том, что мотивация и энтузиазм бывают заразительны.

Один в поле не воин. И все же, когда дело доходит до необходимости совершить что-то значительное, мы очень часто остаемся одни, и все зависит только от нас и нашей силы воли. Правда, не все с этим согласны. По результатам исследования Сэма Уолтона и его коллег, опубликованным в 2012 году в журнале Journal of Personality and Social Psychology, принадлежность к сообществу обладает мощным мотивационным зарядом.

Если вы думаете, что стоит налаживать полезные социальные связи преимущественно с гуру в вашей сфере интересов, подумайте еще раз – любые социальные контакты могут принести выгоду, хотя, разумеется, общение с экспертами особенно полезно. Люди – общественные создания. Все мы ненароком вовлекаемся в орбиту сторонних целей – к добру или к несчастью, в зависимости от того, как велика ваша степень осознанности этого процесса и умения обратить его к своей выгоде.

Все мы стремимся к принадлежности. Эта человеческая потребность настолько сильна, что мы порой оказываемся слепы, когда приходит время задуматься об истоках личной мотивации. Принадлежность к некой группе дает ощущение идентичности, безопасности, упорядоченности окружающего мира… и в конечном итоге оформляет и направляет нашу мотивацию и поведение.

«Мотивационная синхронизация» в рабочей обстановке опирается на это самое отзеркаливание и связь с окружающими. Если мы знаем, что неизбежно испытываем влияние мотиваций и целеориентированного поведения людей, находящихся рядом с нами, то очень даже стоит обратить внимание как раз на то, кем вы себя окружаете. Сближайтесь с теми, кем восхищаетесь, и доля их мотивации перейдет на вас!

Согласно одному любопытному исследованию, недоработка ваших коллег в измеримой степени умаляет ваши личные результаты. Если хорошенько подумать, это поразительно: когда вы ведете себя определенным образом, то влияете не только на свои результаты, но еще и на результаты всех и каждого в вашей команде, а они аналогичным образом влияют на вас.

Подумайте об этом вот так – энтузиазм и позитив, которые вы отправляете в окружающий мир, вернется к вам обратно (скорее всего). Групповые отношения работают в оба направления, и каждый член группы важен. Люди, находящиеся рядом с вами, вдохновляют вас или ненароком лишают силы? Или скажем иначе – не упускаете ли вы шанса вдохновить и мотивировать собственным поведением тех, кто вокруг и рядом?

Выводы

• Ваши ресурсы ограничены. Учтите вопрос затрат и наград, прежде чем действовать. И не забывайте о цене бездействия. Помните: только осознав, что у вас есть все необходимое для достижения цели, можно приступать к трудной части: работать ради этого. Ничто не заменит труд в поте лица, но именно он в конечном счете и является залогом успеха.

• Углубившись в работу, усвойте: позитивный внутренний диалог и благодарное отношение к себе и жизни поддерживают мотивацию, а осуждение ее убивает. Не стоит, конечно, пичкать себя позитивными банальностями, не имеющими ничего общего с реальным положением дел. Будет лучше, если вы, столкнувшись лицом к лицу с проблемами, признаете неоспоримый факт их реальности и найдете в себе мужество все это преодолеть.