Триггеры мотивации. Как обрести энергичность, силу воли, дисциплинированность и умение действовать быстро с помощью психологических техник

Принцип 3. Сосредоточьтесь не просто на своих представлениях, но и на своей энергии и своем внимании. Чем лучше с ними обстоит дело, тем эффективнее ваша работа. Не отвлекайтесь ни на что лишнее, сконцентрируйтесь на самом главном.

Заметили, о каком главном принципе мы говорим? Все дело в упрощении. Чем меньше, тем конкретнее и эффективнее. Смотрите на свою повседневную рутину и привычки как на машину – может, в ней слишком много сложных движущихся частей? Или ваша жизнь налажена так, что машина четко и быстро обслуживает лишь те предметы, которые вы считаете приоритетными?

Брюс Ли учит нас «отбрасывать ненужное». Упростите рабочий процесс, откажитесь от разнообразных отвлекающих факторов, аддикций и времязатратного поведения и займитесь самой сутью. Частью процесса является активная отбраковка того, что вы раньше определили как свою цель. Нельзя ли ее делегировать, переосмыслить или упростить?

Некоторые из нас склонны совершать суперзатратные поступки, неверно считая их полезными. Мы покупаем слишком много оборудования, тратим слишком много времени на установку различных приложений или проводим целый день за «оптимизацией» того, что по-хорошему требует пяти минут на выполнение. Отбросьте все отвлекающие предложения (включая те, что обещают повысить продуктивность!) и сосредоточьтесь на простой и элегантной прямой линии между вами и вашей целью.

Что, никакой силы воли, усилий и «мотивации»? А это возможно? Да. Но тогда вам придется твердо доверять тем самым крошечным, но стойким привычкам, которые работают каждый день, однако помогают вам намного лучше, чем насильственные радикальные действия.

Поставьте себе небольшую цель – и отталкивайтесь от нее. Природа так устроена, что даже самые мощные и грандиозные явления начинаются с малого, а растут потом. Возьмите это себе на вооружение и поступайте так же с самой малой привычкой, которую вам будет удобно внедрять в повседневность. А потом… растите ее.

Не нужно прямо так сразу и кардинально менять жизненный уклад. Мягко перестраивайте его траекторию, комбинируя новые привычки со старыми. Не стоит делать больше, чем вы уже делаете. Зачем давить на себя и других, коль скоро вы уже культивируете новые привычки? Нужно всего лишь медленно сочетать то, что у вас есть, с тем, чего вы желаете. Действуйте медленно и плавно – так вы будете затрачивать меньше усилий.

Мы говорим о том, как оседлать естественную волну жизни, используя те самые волновые эффекты физики и динамический импульс постепенных изменений. Хотите пример? Предположим, писатель хочет сформулировать суть своей цели – в течение трех месяцев закончить роман. Он решает устранить все, что не способствует достижению этой цели, в том числе не ходить на писательские семинары, не тратить время на посты в блоге, не проводить никаких «исследований».

А где та самая основная составляющая, которая имеет значение? В общем, писательство. Он ставит задачу: 2000 слов в день. И тут он конкретен – 2000 идеальных, отполированных слов за письменным столом; работать по утрам, кроме воскресений. Определив цель, он направляет энергию сюда – только сюда. Вот он, фокус… вроде бы мотивация должна естественным образом укрепляться. Ему намного проще не отвлекаться на посторонние вещи и идти по спрямленному пути.

Ирония, однако, в том, что данный простейший метод приводит к максимальным достижениям при минимальной работе. Это имеет смысл, да… у вас ведь ограниченный ресурс времени, сил и энергии. Почему не направить этот ресурс исключительно на единственную, самую главную цель? Простота могущественна – слишком много сложностей ослабляет и распыляет мотивацию.

Вот вам секрет: почему некоторые люди, будто по волшебству, делают невероятно много, практически не прилагая усилий? Вовсе не потому, что им известны некоторые магические техники и секреты мотивации, а вам нет. Просто они поняли, как использовать все те же техники самым продуктивным и энергетически эффективным образом.

Здорово, что вы составляете планы на следующий день накануне. Здорово, что ставите кеды на коврик возле кровати, чтобы первым дело надеть их поутру для пробежки. Здорово, что едите пищу, богатую белками, занимаетесь спортом и регулярно медитируете, слушаете релаксирующую музыку, чтобы снизить уровень кортизола в организме. И прекрасно, что вы ведете дневники, делаете заметки и составляете списки нужных дел, повышая собственную организованность.