Триггеры мотивации. Как обрести энергичность, силу воли, дисциплинированность и умение действовать быстро с помощью психологических техник

Теперь давайте чуточку реалистичнее взглянем на такое понятие, как позитивный внутренний диалог. Позитивный внутренний диалог выходит за пределы «белых и пушистых» аффирмаций, имеющих мало общего с действительностью. Позитивный внутренний диалог вступает в игру, когда дела реально идут неважно. Если выдался плохой день, если все валится из рук, если вы чувствуете, что устали, слабы, испытываете раздражение, если вы думаете о себе и своей цели и при этом чувствуете себя так паршиво, что вообще не хочется ничего делать…

…Тогда и приходит время для позитивного разговора с собой.

Позитивный диалог с собой – это могущественный инструмент, помогающий справиться с (неизбежным) дискомфортом. По иронии, именно принятие того факта, что – да, это трудно, делает нас сильнее. Не нужно лгать себе.

«У меня выдалось сложное утро, но это нормально. Я все равно закончу то, что начал».

«Трудное дело обязывает меня быть сильнее. В следующий раз я окажусь сильнее».

«Да, неприятности случаются. Но я выше этого. Мои цели в жизни важнее, чем временный дискомфорт».

Дискомфорт может увести вас в другую сторону – на путь жалоб. Тогда вы намеренно обучаете свой мозг сосредоточиваться на негативе и усиливать его. Чудесная перспектива, не так ли? И вот вас немедленно тянет в сторону от возможных выгод ситуации, и все, что остается перед глазами, – это миллион причин, по которым не стоит продолжать.

Ничего не делать, а только сидеть и плакаться – значит самому лишать себя сил (а такие люди для окружающих – словно заноза известно где). Помните: в вашем распоряжении очень ограниченные ресурсы – время, энергия и внимание. Зачем растрачивать их на мелкие жалобы по поводу пустячных проблем, которые в конечном счете ничего не значат? Особенно по сравнению с необходимостью направить максимум энергии на то, что значение имеет: то есть стать личностью, которая действительно может сделать этот мир лучше, а не просто сидеть и жаловаться.

Закалка меча оптимизма в горниле реализма

Одна старая суфийская поговорка гласит: «Верь в Бога, но прочно привязывай своего верблюда».

У всех нас есть знакомые, обладающие неистощимыми и необъяснимыми запасами жизненного оптимизма, мало связанного с действительностью. Они покупают лотерейные билеты, клянясь, что уж в этот раз обязательно выиграют; или просто уверены, что диагностированная у них четвертая стадия онкологического заболевания ничем не повредит, если с полным оптимизмом лечиться. Но истина заключается в том, что безудержный оптимизм столь же бесполезен, как и безудержный пессимизм, и столь же далек от реальности.

Всем людям нужна надежда. Всем нам нужно знать, что в будущем есть какие-то возможности. Но все это не должно помешать нам трезво оценивать реальные факты настоящего – прямо здесь и сейчас. Вот она, наша тонкая грань, великий предел. «Позитив», что бы он ни значил, способен непонятным образом воздействовать на нашу жизнь совершенно иначе, чем мы хотим… лишая стойкости и заставляя опускать руки.

Вот что говорил известный американский психолог Даниэль Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро»: «Чуточка оптимизма невероятно полезна для начала. Мы тут же преисполняемся гордостью за себя, свои способности и перспективы. Но если вы перешли на стадию конкретных достижений, придется встретиться лицом к лицу с учителем, который не столь популярен и прост. Приветствуйте его величество Продуктивный Пессимизм».

О, как они приятны, ваши розовые очки… А не хотите ли взглянуть в глаза реальности? А что, если цена розового оптимизма слишком велика? Приходят времена, когда нужно решать вопросы жизни и смерти, когда перед нами встает Закон, или здоровье, или решения, за которые нужно отдать много денег… И вот тут лучше обратиться к пессимизму.

«Продуктивный» пессимизм – это умение мыслить хладнокровно и рационально. Это тяжело, но цель – наша собственная выгода. Наша задача такова: выбрать одну цель и… принять вероятность наихудшего финала.

Предположим, вы потерпели феерический провал. Подошли к грани жизни и смерти… все ужасно… а теперь спросите себя: почему это так? Поняв, что пошло неверно, вы найдете те потенциально провальные точки, которые можно было бы обойти, не будь вы столь неразумно позитивны.

Скажем, вы захотели быть здоровым человеком. Но стали набирать, а не терять вес… Как же так? Столько денег потрачено на абонемент в фитнес! Оказывается, вы питаетесь неправильно, и вот уровень энергии падает, и время потрачено бездарно… и очень непродуктивно. Как же такое произошло? Может, вы избрали слишком суровый график тренировок и заменили нездоровую пищу… нездоровой пищей.

Попробуйте делать все возможное, чтобы свести к минимуму вот такие риски. И только потом действуйте. «Перераспределите» оптимизм ради наилучшего исхода, но скажите себе: я сделал все, что мог. В общем, верьте в Бога, а верблюда привязывайте.

Про мотивацию обычно пишут в духе «позитива» – сплошные «дай пять» и победительные призы.