Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Но никакие таблетки, будь они хоть трижды волшебные, не работают. Все изменения встраиваются в нашу жизнь постепенно. И навык отдыхать – не исключение. Именно поэтому я говорю про профессиональное делание ничего. Это не про медитации или дыхательные упражнения, которые внезапно расслабят и переключат наш мозг. Это про знакомство с собой, про поиск и исследование убеждений, которые не дают нам отдыхать. Про нахождение источников нашей энергии и дыр, через которые она исчезает, про умение приводить себя в состояние релакса. Целостность и восстановление баланса, физическое, ментальное и эмоциональное накопление ресурса, умелое, заботливое и, если угодно, профессиональное расходование этого самого ресурса – вот в чем суть навыка делать ничего.

Нельзя говорить о работоспособности в отрыве от отдыха. Эти сферы взаимосвязаны и действуют поочередно. Как вдох и выдох. Человек не может постоянно вдыхать или непрерывно выдыхать. Ему важно делать и то и другое, чтобы жить. Так и с навыком делать ничего. Мы уже умеем эффективно трудиться, действовать, двигаться вперед, достигать целей… Теперь осталось научиться находить время на отдых и встраивать равнозначное его количество в жизнь так, чтобы максимально увеличить свой энергетический ресурс.

Независимо от того, кому выгодно пользоваться нами и нашей энергией, очень важно найти и со временем залатать те дыры, через которые она бессмысленно и безвозвратно утекает.

От чего можно устать?

Итак, нас учили, что силы исчезают после тяжелой физической работы. Нам очень хорошо знакомы эти ощущения, когда буквально не можешь встать. Тело словно налито свинцом, каждое движение дается с трудом и происходит максимально медленно. Подняться по эскалатору? Донести пакеты? Спасибо, но нет. Хочется просто лежать и не шевелиться.

Работники умственного труда могут вспомнить примеры, когда уставали от тяжелого ментального напряжения. Голова словно опухшая и почти «квадратная», попа плоская от бесконечного сидения на одном месте и кажется, что мысли торчат наружу сквозь череп, как солома из головы Страшилы. Потом, по традиции под названием «лучший отдых – это перемена работы», перепаханные за субботу и воскресенье грядки, которые быстренько добавляли к этому состоянию физическое переутомление. На выходе получался нормальный, целиком и полностью уставший человек, которому уже, наконец-таки, положено и отдохнуть.

Собственно, это все знания об отдыхе, доступные поколению, выросшему в советском и постсоветском пространстве. А теперь поехали открывать Америку и искать корни усталости в тех местах, о которых нам не рассказывали.

Оказывается, устать можно:

• от нелюбимой работы;

• от того, что занимаешься делом, которое не по душе;

• от того, что вспоминаешь и крутишь в голове обидные слова и грустные разговоры;

• от неприятных людей, с которыми постоянно приходится взаимодействовать;

• от гиперответсвенности: когда ты вроде бы и не отвечаешь за то и это, но тебе спокойнее держать других под контролем: мужа, сестру, родителей. Нести ответственность за их поступки. Переживать, если у них что-то не получается;

• от токсичной дружбы;

• от сплетен и бесполезных разговоров;

• от чужой предвзятости и чьих-то ожиданий, которые почему-то нужно оправдывать;

• от постоянного обесценивания себя в своей же голове;

• от собственных детей;

• от отношений (особенно, когда нет поддержки, зато в изобилии скандалы и крики);

• как от захламленного жилья, так и от мыслей, что не успеваешь убрать все до стерильного блеска;

• от желания постоянно чувствовать, что в тебе нуждаются;

• от неумения говорить «нет»;

• от непринятия решений и зависания в состоянии постоянного выбора;

• от слишком большого объема задач – рабочих, жизненных, бытовых;

• от излишнего контроля со стороны;

• от отсутствия похвалы и поддержки;

• от постоянного режима «должен», который заменяет все «хочу»;

• …и даже от чтения списка «от чего можно устать».

Это лишь малюсенький перечень того, от чего устают люди. И каждый его пункт – это нормально. Вообще, сам процесс утекания сил из нашего тела – это нормально. Такова физиология. Плохо, когда мы не знаем, куда они деваются, и не можем этого контролировать. Вот этому как раз и будем учиться.

Упражнение «Куда утекают жизненные силы?»