Целительные травы для женского здоровья

Витамин Д. В одном из недавних сообщений было заявлено, что женщинам с мигренями, связанными с ПМС, помогли добавки витамина Д в сочетании с кальцием. Кальций давали принимать по 1200 мг ежедневно наряду с 1200-1600 IU витамина Д3. Через два месяца мигрени значительно ослабли.

Витамин Е. В исследовании 1983 года выяснилось, что добавка витамина Е ослабила симптомы ПМС-А, ПМС-С и ПМС-D через два месяца. Эффективной оказалась доза 150 IU и 300 IU дважды в день. Витамины В 6 и Е вместе с магнием снижают пролактин, а также накопление веса, ослабляют нервную обеспокоенность и тошноту. В некоторых исследованиях, когда женщины с ПМС принимали витамин Е в течение 2-3 месяцев, депрессия, раздражительность и тяга к сладкому также снижались.

Травное лечение

В течение многих лет мы наблюдали, как травные средства творили чудеса со многими страдающими ПМС. Зачастую необходимо экспериментировать с несколькими травами, а также диетологическими изменениями прежде, чем обнаружится правильная комбинация. Мы писали эту книгу в целях презентации ряда опробованных средств, а также для создания наиболее эффективной личной программы.

Приведенные ниже травные средства для страдающих ПМС отличаются по типу действия на организм.

Гормональные регуляторы

Витекс . Экстракты из маленьких, твердых, сухих фруктов средиземноморского кустарника Vitex agnus-castus, известного также как целомудренное (священное) дерево, облегчают симптомы ПМС посредством ребаланса гормонов. Витекс особенно полезен для лечения при задержании жидкости, колебаниях настроения и тяге к продуктам. Исследование, проведенное в Германии, показало, что витекс корректирует наличие пролактина. Витекс снижает предменструальную прыщавость и герпес. Прежде чем обращаться к фармацевтическим кремам и капсулам, содержащим прогестерон, попробуйте применить травы, стимулирующие прогестерон, такие, как витекс. При приеме витекса в качестве настойки начните с дозы 2-3 пипеток утром и вечером, разбавляя в небольшом количестве воды, только не во время еды. Если выбрана порошкообразная трава в капсулах, принимайте по 3 капсулы дважды в день.

Клопогон ветвистый . Эта трава для страдающих ПМС и при менопаузе зачастую смешивается в формулах с витексом. Хотя обычно ее считают травой, регулирующей эстроген, она также не дает эстрогену излишне стимулировать чувствительную ткань матки, тем самым ослабляя боль и раздувание. Эта трава действует и как противовоспалительное, и антиспазматическое средство, уменьшая раздувание, спазмы и боль. Принимать по три-четыре пипетки настойки утром и вечером. Недостатком травы является тенденция к стимулированию сильного менструального кровотечения у некоторых женщин.

GLA и масло энотеры (ослинник двулетний) . Одной из наиболее популярных травных добавок для облегчения симптомов ПМС является GLA (гамма-линолевая кислота), жировая кислота, полученная из энотеры, черной смородины или семян бурачника. Она имеется в широкой продаже в аптеках и даже в продовольственных магазинах. Применяется только в капсулах, поскольку продукт высококонцентрированный и не может быть использован в виде чая или земляных семян. К сожалению, из-за этого она несколько дороже других травных лечебных средств.

Не все исследования по вопросу применения этого средства для облегчения предменструальных симптомов оказались положительными. Несмотря на то, что семь клинических исследований было проведено на добровольцах за последние несколько лет, группа исследователей сделала вывод, что исследования не соответствуют современным научным стандартам. В одном исследовании на нескольких женщинах масло энотеры показало несколько лучший эффект. Хотя наш опыт подсказывает, что это природное средство полезно, попробуйте сначала пищу с семенами льна или масла; принимайте по половине-одной столовой ложке в день. Для некоторых женщин это может оказаться эффективным и, к тому же, стоимость гораздо ниже.

Независимо от того, как вы будете принимать GLA, знайте, что эффект появится только через три-четыре месяца. А для некоторых женщин этот период может оказаться даже больше.

Антидепрессанты

Кава кава и зверобой продырявленный. Этот динамичный дуэт из трав, снимающих беспокойство и улучшающих настроение, способствует релаксации и хорошему ночному сну. Принимайте по четыре пипетки настойки утром и три вечером. Можно принимать стандартные таблетки или капсулы. Помните, что зверобой действует аналогично антидепрессантам, влияющим на серотонин, а, следовательно, требуется несколько недель, чтобы увидеть ожидаемый эффект. Кава кава, с другой стороны, оказывает краткосрочный эффект улучшения настроения почти мгновенно. Эту траву можно применять в жидком виде по три-четыре пипетки два-три раза в день. Также эффективны капсулы и таблетки, если они хорошего качества.

Метаболические регуляторы