Включите в комнате неяркий свет и удобно усядьтесь в кресло или на мягкий стул, держа спину прямо. Не наклоняйте корпус вперед, не скрещивайте руки и не укладывайте ногу на ногу. Руки лучше всего свободно положить на подлокотники, или на подушки, если вы сидите, например, на диване. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Негромко, не торопясь, и очень внятно произнесите следующий текст, делая паузы между словами и предложениями.
Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Включите лампу и начинайте лечебный сеанс.
Выполнение процедуры
Первые четырнадцать сеансов лечения живительным светом проводите по следующей схеме.
Двумя глазами пристально смотрите на источник света в течение десяти секунд, после этого закройте оба глаза на три секунды.
Откройте правый глаз, а левый закройте ладонью, чтобы на него не попадал свет лампы.
Смотрите на источник света правым глазом в течение тридцати секунд, не торопясь, моргните десять раз. Смотрите на лампу, не моргая, в течение трех секунд. Моргните правым глазом восемнадцать раз и закройте его на шесть секунд.
Закройте правый глаз ладонью, чтобы на него не по падал свет лампы. Откройте левый глаз и повторите для него все, что вы только что проделали для правого.
После этого закройте глаза на шесть секунд. Откройте оба глаза и моргните восемнадцать раз, глядя на источник света.
Закройте оба глаза на десять секунд, расслабьтесь.
Опустите голову и откройте глаза. Выключите свет, но не вставайте с места. Расслабьтесь и посидите в кресле еще три минуты.
Процедура окончена.
Примите теплый душ или ванну и готовьтесь ко сну.