Целлюлит? Не проблема!

Это основной и самый главный раздел книги. Человеческое тело – универсальная самонастраивающаяся система, которая имеет абсолютно уникальные способности к самовосстановлению и саморегуляции. Но для этой регуляции необходимо, чтобы организм работал, потому что настройка происходит, как известно, в процессе деятельности. В процессе нашей цивилизованной жизни мы слишком далеки от тех нагрузок, на которые рассчитано наше тело. Следовательно, многие механизмы просто бездействуют. Тело, которое находится в движении, дает сигналы о том, что есть о чем заботиться. Это правило касается всех систем организма – иммунитета, терморегуляции, сердечной мышцы и дыхательной системы. Отсутствие движений снижает требования к организму, и он постепенно утрачивает присущие ему возможности. Чем меньше мы хотим от своего тела – тем на меньшее оно способно.

Мы и так слишком злоупотребляем суррогатами в жизни. Мы кутаемся, принимаем слишком много медикаментов и в своей развращенной лени придумали новую хитрость – мы замещаем пищу какой-то дрянью, которая разбухает, создавая ощущение сытости. Не слишком ли мы потакаем себе? Не слишком ли безвольными и зависимыми от своих слабостей мы становимся? Такие средства обманывают организм и расстраивают пищеварительную систему – наш аппетит не знает, сколько пищи ему нужно. Вы сможете принимать такие препараты постоянно? А когда прекратите прием, будете постоянно испытывать чувство голода, если не оставите рацион прежним, и очень быстро наберете вес снова. Но ведь ваша пищеварительная система не готова переварить его – она отвыкла. Отсюда и заболевания желудка, кишечника и печени.

То же и с недостатком движений. Организм не будет заботиться о мышцах, которые вам не нужны. Храм нашей души должен быть жизнеспособным и здоровым инструментом свободы воли, он не должен делать вас своим рабом. Разве вам приятно чувствовать себя вялой, вечно сонной, ограниченной в своих физических возможностях? Вспомните детство – как вы наслаждались бытием, всем существом сознавая, что живете? И что с вами случилось? Вы пыхтите, не дойдя до третьего этажа? Не можете отказать себе в лишнем бутерброде? Да что вы, в самом деле, кто кому хозяин – вы своему телу или оно вам?

Задайтесь этим вопросом и поставьте на место свое изнеженное и слабое тело. Пока вы этого не сделаете, вы не сделаете этот шаг – с уютного дивана у телевизора в спортзал или клуб.

А теперь мы расскажем вам, зачем вам это нужно. Старение – это процесс, когда никакие новые ткани, кроме жировых, не образовываются. Теперь представим себе процесс, известный психологам, который называется «обратной связью». Пример такого процесса – это когда человек, у которого плохое настроение, улыбается. Доказано, что после этого настроение становится лучше. То же и со временем – активность, нагрузки, быстрота движений, гибкость, которые достигаются упражнениями, заставляют вас чувствовать себя моложе. И не только в результате улучшения обмена веществ ваша кожа, лицо и самочувствие обновляются и улучшаются, к вам возвращаются ощущения юности – молодого, здорового и полного энергии тела.

Вы чувствуете себя моложе, а возраст женщины определяется по ее глазам. Вам не дадут этого ощущения ни безупречная подтяжка, ни липосакция, ни десятидневное голодание. Эликсир молодости – это занятия спортом. Многие из проблем, возникающих с возрастом, связаны отнюдь не с болезнями, а с недостатком физической активности.

Конечно, вы не избавитесь от всех своих недугов, в том числе от апатии, раздражительности и целлюлита за две недели. Но первое, что вы почувствуете уже с первых дней, очень ценно – это улучшение самочувствия. Занятия позволят вам чувствовать себя моложе. И это не просто ощущение – вы и выглядеть станете моложе. Можно с уверенностью гарантировать, что женщины в возрасте после тридцати, которые регулярно занимаются, выглядят не старше 25, а те, кому за сорок, примерно еще десять лет выглядят не старше тридцати.

Начав заниматься, вы почувствуете прилив энергии. Это естественно, потому что в процессе занятий кардиоупражнения (аэробика, бег, велотренажер и т. д.) делают сердце выносливым и увеличивают объем легких. Реально энергии становится больше, вы уже не чувствуете усталости от подъема на пятый этаж, и ваше сердце не так колотится после того, как вы догнали своего ребенка. Риск, которому подвергает себя человек, не занимающийся ни одним видом тренировок, примерно равен риску курильщика, как утверждают специалисты.

Вы станете гибкой. С возрастом суставы теряют подвижность, и соединительная ткань теряет эластичные волокна и кальцинируется. Кроме того, связки, суставы и диски позвоночника у человека, который неподвижен, лишены должного кровоснабжения и медленно восстанавливаются. У тренированных людей быстрее обновляются ткани, они более подвижны и менее подвержены травмам.