Целлюлит? Не проблема!

Велотренажеры — самые популярные тренажеры для дома. Как видно из названия, имитируют езду на велосипеде. Есть модели, которые, кроме ног, тренируют и другие мышцы – это велотренажеры без сиденья, при тренировках на которых нужно не только крутить колеса, но и удерживать равновесие. Дорогие модели снабжены электроникой разной сложности. Датчики фиксируют скорость, количество затраченной энергии, а также физиологические показатели – частоту дыхания, пульс, давление.

Купив такой тренажер, нужно установить его в таком месте, чтобы можно было открыть балкон, окно или форточку. Многие помещают тренажеры в спальне. Это удобно, но нравится не всем. Многие практичные дамы нашли место для него на кухне. Остроумно и полезно.

Выпускаются целые комплексы – например, фирма «Кеттлер» выпускает душевые кабинки с массажным душем в комплексе с беговой дорожкой. Позанимался – и под душ. Правда, они довольно дороги.

Какой бы вы ни выбрали тренажер – занимайтесь на нем. И проявите смекалку – всегда можно придумать нечто, что сделает занятия увлекательными и полезными.

Занятия в тренажерном зале – это довольно увлекательно. Вы чувствуете себя «членом клуба», членом сообщества. Возможно, вам захочется освоить и другие серии упражнений, которые позволят более детально проработать и обрисовать линии вашей будущей идеальной фигуры. Но это уже – следующий уровень, выходящий за рамки борьбы с целлюлитом. Это уже – строительство тела, искусство или спорт – кто как воспринимает!

ВОДА – ЛЕКАРСТВО ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

В этом разделе вы узнаете, как бороться с целлюлитом, используя возможности воды – естественной среды обитания всего живого. Вода – это основа жизни. Роль воды как лекарства – не преувеличение. Вода – это даже больше, чем лекарство. Это то, без чего немыслимо наше существование. Издавна методы водолечения помогали в борьбе со многими болезнями.

Само пребывание в водной среде естественно для человека. Куда ходят за здоровьем? Правильно, в баню. Мы еще расскажем о ней. А еще ходят в бассейн, в водолечебницы. На воздействии водной среды основаны многие оздоровительные методики. Методы водолечения также разнообразны, современной медициной известны новые способы лечения водой. Души, ванны, ароматерапия, обертывания, обтирания…

Нас интересует то, что используется для того, чтобы победить целлюлит.

Начнем с того, что наиболее универсально и предлагает наибольшее количество возможностей.

Методика занятий в бассейне

Занятия в бассейне – прекрасный способ избавления от избыточного веса и целлюлита, один из немногих видов занятий, при котором гипертония, болезни позвоночника и другие хронические заболевания, даже тяжелой формы не являются противопоказанием. Напротив, занятия в воде благотворно влияют на состояние людей, которые страдают этими недугами. Среди женщин, которые чаще всего занимаются в группах по борьбе с излишним весом и целлюлитом, к сожалению, таких достаточно много.

Занятия в водной среде более гармоничны, ведь нагрузка, которую они дают, увеличивается в несколько раз по сравнению с аналогичными упражнениями в зале за счет преодоления сопротивления воды. Таким образом, расход энергии и нагрузка на мышцы вполне достаточны даже при выполнении очень простых упражнений. Еще одна «статья расхода» энергии – расходование ее на теплообмен, ведь вода гораздо более теплоемка, чем воздух, и при контакте с ней тратится значительное количество ненавистных калорий.

Таким образом, тренируясь в воде и выполняя одни и те же упражнения, вы тратите гораздо больше энергии, чем в процессе такой же тренировки в бассейне. Занятия в бассейне развивают гибкость и координацию, полезны как лечебные и профилактические средства при самых различных отклонениях и недомоганиях в сфере женского здоровья.

Вода массирует кожу, раздражает тепловые рецепторы, улучшает капиллярный обмен. Естественно, это самым положительным образом влияет на процесс избавления от целлюлита. Как массажное и физиотерапевтическое средство вода влияет на нервную систему, помогая снимать стресс и стабилизируя процессы возбуждения и торможения. Сон становится лучше, появляются положительные ощущения, а значит, повышаются работоспособность и положительное отношение к жизни.

Составление комплексов упражнений

Состав упражнений в воде зависит от наличия дополнительных материалов – мячей, ласт, набора отягощений, а также от того, насколько хорошо вы владеете навыками плавания.

Наборы отягощений – это ручные и ножные браслеты со вшитыми металлическими пластинами, перчатки, сапожки и прочие аксессуары. Отягощения должны быть упакованы в резину и вшиты в браслеты. Хороши и ласты – для рук и для ног. Хотя для начала занятий все это вряд ли понадобится. Все эти дополнения применяют, когда нужно усложнить комплекс. В зависимости от подготовки начальный комплекс может быть без отягощений.