Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин

Теперь не время думать о том, чего у тебя нет.

Подумай о том, как бы обойтись тем, что есть.

Эрнест Хемингуэй

Еще с тех пор, когда я только задумывалась о написании этой книги, все, кто так или иначе помог мне в этом деле – и женщины, и мужчины, – спрашивали: «А в итоге решение-то есть?»

Женщинам я убедительно отвечала: «Да, конечно!»

Мужчинам говорила, что способам борьбы с целлюлитом будет посвящена целая глава.

Помните, как мы обсуждали жировые клетки и избыток жидкостей? Тогда вы точно понимаете, что на первых стадиях распрощаться с целлюлитом не составит большого труда.

Ситуация усложняется на более продвинутых стадиях, но мы же борцы, амазонки и просто так не сдаемся.

Посмотрим, каких результатов можно добиться самостоятельно благодаря силе воли, чувству юмора и женскому терпению.

Надеюсь, изо всех этих анатомических объяснений вы поняли, что проблему микроциркуляции, главной виновницы целлюлита, нельзя устранить без дополнительных усилий. Не существует волшебных заклинаний, заговоров, световых мечей или фотонных пушек.

Существуют действенные средства (даже целый комплекс средств), но без ваших усилий ничего не поможет.

Прежде чем переходить к методам самовосстановления и самолечения, я должна уточнить, что дальнейшие рекомендации предназначены только для женщин с целлюлитом на начальных стадиях. При этом чем точнее вы определите свою стадию, тем эффективнее будет лечение.

Надеюсь, мне удалось сделать из вас продвинутых экспертов по диагностике состояния области бедер и ягодиц, но все равно не забывайте обращаться к специалистам.

Естественно, физическая активность и сбалансированное питание рекомендуются всем без исключения, даже тем, у кого нет целлюлита.

Вот мы и подошли к рекомендациям по борьбе с целлюлитом и начнем с самого, наверное, банального средства, которое почему-то сильно недооценивают.

1) Питание

Рекомендации подходят всем, особенно:

Время от времени в интернете я натыкаюсь на публикации вроде «Узнай секрет антицеллюлитного питания» с фотографией идеальной попы. Иногда там даже есть фотографии до (изуродованная целлюлитом пятая точка) и после (упругие, гладкие ягодицы), свидетельствующие якобы о чудесном влиянии какого-нибудь волшебного экзотического фрукта (хозяином аккаунта обычно оказывается поставщик этих волшебных фруктов, и, конечно же, он делится тайной древних инков без каких-либо корыстных помыслов. А инки, видимо, разбирались в лечении эстетических недостатков еще лучше, чем в астрологии).

Не стоит слушать продавцов «волшебных» продуктов в интернете. Мы лучше вместе разберемся, как питаться так, чтобы питание помогало в борьбе не только с целлюлитом, но и с опуханием, и избавимся от мифов, навязываемых нам индустрией красоты и здоровья.

Здесь вы не найдете ни волшебных фруктов, ни волшебных семян, ни волшебных травяных чаев.

К сожалению, отдел чудес есть только в интернете.

При борьбе с целлюлитом и опуханием питание должно быть следующее:

• С низким содержанием натрия. То есть употребляйте как можно меньше соли, из-за которой в организме задерживается жидкость.

• Щелочное. Благодаря такому питанию можно поддерживать базовый уровень pH в организме, что помогает в борьбе с воспалениями подкожного жирового слоя (т. е. токсинами в тканях).

Чтобы похудеть, вы должны обратиться к врачу или диетологу. Здесь я даю рекомендации по выбору определенных продуктов, чтобы вы не нарвались на какие-нибудь «волшебные» фрукты или настои из хвоста жиросжигающего единорога.

Я уже сказала, что ваше питание должно быть с низким содержанием натрия, то есть вы соль должны потреблять в ограниченных количествах.

Это очень важно.

Если вы страдаете от задержки жидкости в организме, рекомендую полностью исключать соль из рациона один-три раза в неделю.

Это несложно, правда!

Пожалуйста, воспользуйтесь моим советом.

Запланируйте день без соли. Я уже готова выслушивать возражения, ведь каждый раз, когда я даю этот совет какой-нибудь своей пациентке, она мне отвечает: «Я и так солю очень мало».

Я не говорю «солить мало».

Я говорю о том, чтобы не солить вообще. И не использовать никакие солесодержащие продукты. В специальном списке я собрала продукты, которые лучше не употреблять.

В остальные дни готовьте еду с очень ограниченным количеством соли. Итак, избегайте нерекомендуемых продуктов и ограничьтесь тем, что подсаливайте (немного) воду, когда что-то варите.

Не буду рекомендовать то, что и так советуют на каждом углу: «Используйте специи и откройте для себя естественный вкус продуктов» (эту фразу лучше читать с такой же интонацией, как в рекламных роликах).

Я вообще специи не использую.