Ци-бег

чит, вы бегаете в несбалансированном состоянии, а ваши ноги совер­

шают л и ш н ю ю работу. Если вам нужно сдвинуть с места камень, то

вы намного облегчите себе работу, призвав на помощь еще пятерых че­

ловек. Так работа будет распределена между шестью людьми. Ци-бег -

это способ бега, при котором все тело задействуется как единое целое,

каждая часть выполняет свою долю работы. Когда все части действуют

согласованно, тело двигается сбалансировано. Понаблюдайте за бегом

гепарда. Его бег сбалансирован - нет ни одной части тела, которая не

вносила бы свой вклад в усилие.

58

Приведу несколько примеров проявления равновесия:

• Баланс жидкости: чем сильнее вы потеете, тем больше нужно

пить.

• Баланс в тренировках: необходимо чередовать легкие и тяжелые

тренировки.

• Баланс энергии: чем тяжелее работа, тем больше она требует

энергии.

• Баланс усилия: чем быстрее бег, тем больше потребность в рас­

слаблении ног.

• Баланс работы и игры: чем интенсивнее работа, тем важнее вос­

принимать ее как игру.

Неотождествление себя:

самоотстронение

Этот принцип относится к теме «Движение с Природой». Когда вы

отбрасываете свои личные предпочтения в сторону и следуете есте­

ственным законам, тогда все происходит так, как должно. Когда ваше эго

вмешивается и стремится контролировать результат или процесс, оно не

дает возможности следовать естественному развитию событий. Другая

распространенная фраза: «Двигайтесь по течению». Например, когда я

отправляюсь бегать по пересеченной местности, я позволяю ландшафту

подсказывать моему телу что делать, вместо того, чтобы напрягаться,

преодолевая подъемы и спуски. Я бегу намного лучше и эффективнее,

если плыву по тропинке, а не борюсь с ней. Когда я бегу в крутую го­

ру, то не озадачиваюсь тем, что впереди много работы. Я расслабляю

ноги, чем укорачиваю шаг, и это помогает мне легче преодолеть подъем.

Словно включаю пониженную передачу в своем автомобиле. Природа

подсказывает мне: «Тише едешь - дальше будешь». Я не сопротивляюсь

подъему. Мы становимся друзьями, и он подсказывает мне что делать.

Когда же я бегу под гору, то представляю себя текущим вниз ручьем,

который выбирает наиболее эффективный путь. Если же я сражаюсь с

тропинкой, мышцы ног напрягаются, и при каждой постановке ног на

землю я ощущаю сильный удар, равный весу моего тела. В то же время,

если я расслабляю ноги и туловище, то чувствую себя больше гоночным

59

автомобилем, колесящий по району Восточного Лос-Анджелеса в суббо­

ту ночью, нежели джипом, подпрыгивающим на всех камнях и корнях,

попадающихся на пути.

Самоотстранение также означает налаживание дружеских отношений

со своими травмами. Дайте им возможность подсказывать вам, что

вы делаете неправильно. Когда люди говорят, что у них сегодня был

«плохой бег», для меня это звучит как музыка. Если я задам нужный