Ци-бег

тренировочной программы

Отпуск для меня - священное событие. Он бывает не так часто,

поэтому очень важно, чтобы то время, которое с таким трудом

удается выделить для себя, приносило максимум радости. Отпуск -

лучшее сравнение, которое я могу придумать, чтобы познакомить вас с

принципом предварительного планирования, так как большинство лю­

дей когда-нибудь сталкивались с отпуском. Кроме того, тема отпуска

обычно вызывает массу эмоций, поскольку по-настоящему приятный и

полный впечатлений отпуск получается редко.

Подумайте, как бы вы могли спланировать свой отпуск, чтобы свести

к минимуму непредвиденные ситуации? Можно вспомнить некоторые

из наиболее запомнившихся проблем, с которыми вам приходилось

сталкиваться ранее, и постараться спланировать поездку так, чтобы

избежать повторения подобного опыта. Например, в прошлом году вы

забронировали на неделю отель в тропиках по льготной цене, но только

по прибытии на место узнали, что в это время там сезон дождей...

или что там, именно в вашем отеле и именно в течение недели вашего

пребывания, проводится съезд «Ангелов ада*». Возможно, тогда вы

почувствовали, что день, проведенный дома, перед выходом на работу,

был лучше, чем весь отпуск.

* «Ангелы Ада» - скандально известная агрессивно настроенная группировка байкеров.

150

Как вы готовитесь к отпуску? Какие действия предпринимаете год

от года, чтобы он удался? Какие у вас цели и задачи? Процесс планиро­

вания тренировочной программы должен быть не менее тщательным,

тем более, если вы бегаете больше, чем бываете в отпуске.

Следующий раздел призван помочь вам составить программу тре­

нировок, которая будет действительно работать - на всех уровнях. При

составлении тренировочной программы нужно учитывать следующее:

(1) Свое текущее состояние

(2) Стремления

(3) Повседневную жизнь

(4) Специфику отдельных тренировок

Следуя этим четырем условиям, вы сможете разработать хорошо

продуманную, всестороннюю и последовательную программу, точно

соответствующую возможностям и потребностям вашего организма.

Следите за собой и своей подготовкой с помощью журнала трени­

ровок, отмечая в нем свою реакцию на нагрузки. Как уже говорилось в

главе 5, журнал может выполнять разнообразные функции:

• Если записи ведутся с начала занятий, журнал предоставляет воз­

можность оглянуться назад и сравнить свои текущие результаты с

теми, что были ранее. Осознание произошедших изменений очень мо­

тивирует.

• Записи дают возможность узнать плюсы и минусы свой тре­

нировочной программы и, таким образом, вносить в нее соот­

ветствующие изменения.