Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий

Покупая какой-то конкретный технологический продукт или подписываясь на сервис, вы принимаете сознательное решение включить его в свою жизнь. Мы стараемся, чтобы приобретение было выгодным (дешевле, быстрее, меньше по размеру). Но часто оно отнимает больше внимания и времени. Если вы зарегистрировались в MySpace, а затем решили перейти на Facebook, но позже решили, что вашему темпу больше соответствует LinkedIn, что произойдет с вашим присутствием в этих социальных сетях? Даже отмахнувшись от очень реальных проблем, связанных с неприкосновенностью частной жизни и компаниями, собирающими вашу информацию для маркетинга, представьте себе, сколько следов вы оставляете онлайн. Крошки хлеба в форме пикселей. Со временем мы все переходим на модный сайт или чувствуем необходимость обновить смартфон или ноутбук. Мы добавляем адреса электронной почты и не закрываем старые, потому что, возможно, использовали их для подписки на сервис. Мы отлично научились включать, но совсем не умеем исключать. Иначе говоря, каждый раз, как вы подписываетесь на что-то новое, спросите себя: могу ли я что-то закрыть, деактивировать или отписаться от чего-то? Это как раз соответствует причинно-следственной связи «если — то». Оптимизируйте свое потребление технологий. Вам действительно нужны два сотовых телефона, четыре адреса электронной почты, двадцать списков рассылок и три социальные сети? Зачем? Нет, серьезно — зачем? Заставьте себя оправдывать все технологии, требующие вашего внимания.

Только чтение

В век, когда мы слушаем песни с iTunes и скачиваем Netflix, мы забыли слова вроде «CD-ROM».

Упражнение. День 25

Выделите день на то, чтобы посмотреть, что случится, если вы будете только читать электронную почту, но не отвечать на нее. Да-да, совсем не отвечать. Если возникнет что-то срочное, возьмите телефон и позвоните. Позвольте электронной почте наводнять ваш ящик для входящих в течение дня. Подумайте о содержании письма и его отправителе. Представьте себе, как выглядел и что чувствовал этот человек, когда писал вам. Где он находился? Это письмо от друга, расслабляющегося в отпуске? Вы чувствуете стресс, который испытывает коллега? Что заставило их написать вам? В каждом письме можно найти подсказки о душевном состоянии отправителя. В данном случае вы являетесь только получателем, поэтому настройте свою антенну, чтобы уловить эти сигналы. Если вы поразмышляете над содержанием письма, то найдете в нем больше, чем если бы просто напечатали быстрый ответ.

Звучит странно, да? Вы помните, что означает ROM? Read-only memory — память только для чтения. Важно отличать этот термин от RAM (random-access memory — память с произвольной выборкой). RAM (этот термин до сих пор широко используется) означает данные, которые могут быть произвольно выбраны во время работы, в то время как ROM — это просто данные; они могут демонстрироваться и храниться, но их нельзя изменить (по крайней мере, это не так просто). В качестве аналогии можно привести школьную доску, где пишут и стирают тысячу раз в минуту (RAM), и стену с надписью, сделанной акриловой краской (ROM). Это упражнение называется «Только чтение» и отражает способ вашего взаимодействия с электронной почтой. Когда в последний раз вы только читали электронную почту и не отвечали на нее? Если вы похожи на меня в период доцифровой диеты, то, вероятно, никогда. Электронная почта подобна пению сирен, которое невозможно игнорировать. Непрочитанные сообщения и послания без ответа молчаливо смотрят на вас, пока вы не уделите им внимание.

Обороняйтесь

Ваши действия. В большинстве современных смартфонов есть «режим полета» (возможность отключения беспроводного сигнала). Название понемногу устаревает, потому что сегодня на многих рейсах с помощью смартфона можно подключиться к Wi-Fi. Но этой настройкой несложно пользоваться где угодно и когда угодно. В следующий раз, встретившись с кем-то за обедом, попробуйте переключить свой телефон в «режим полета», хотя бы на время еды. Полагаю, на ваших спутников произведет впечатление то, что вы собираетесь сделать. Заострите на этом внимание, обсудите и двигайтесь дальше.

Упражнение. День 26

Возможно, вам не удастся выполнить его за один день, но, по крайней мере, задумайтесь. В течение многих лет я пытался разрешить сравнительно простую задачу: нужно ли мне носить с собой множество гаджетов для различных целей или пользоваться одним? Находясь на цифровой диете, я вынужден определиться: «Пользоваться одним». Хотя приходится жертвовать качеством (например, камера смартфона не так хороша, как настоящая цифровая камера), я могу довольно эффективно делить время между функциями одного устройства и значительно облегчать свою задачу. Постоянная смена устройств отвлекает и отнимает время. Оптимизируйте и упрощайте.

Вкладки на мониторе