«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1999)

4. Нервная система и энергетические каналы. Психологическое состояние контролируется и регулируется нервной системой, которая, в свою очередь, находится под воздействием психологического состояния человека. Нервная система управляет всеми органами тела, являясь, таким образом, важным фактором здоровья. Не зря говорят, что “радость вредит сердцу, гнев вредит печени, задумчивость вредит селезенке, скорбь вредит легким…” Находясь в цигун-состоянии, человек освобождается от печалей и проблем, его нервная система расслабляется. Поскольку организм — взаимосвязанная целостная система, то в цигун-состоянии происходит “прочищение” энергетических каналов и устанавливается беспрепятственная циркуляция ци и крови.

III. Механизм терапевтического воздействия методики

“Космический цигун” способствует установлению нормальной циркуляции ци и крови, увязывает функционирование нервной системы и органов внутренней секреции, “прочищает” энергетические каналы, повышает устойчивость организма к заболеваниям и таким образом постепенно устанавливает равновесие между инь и ян, т. е. формирует гармоничные взаимоотношения человека с природой. Процесс восстановления здоровья в ходе занятий “космическим цигун” представляет собой процесс перехода количества в качество и полностью вписывается в закон движения материи в природе.

IV. Вопросы, требующие особого внимания

Организм человека представляет собой единство материи, энергии и информации, и его уникальность состоит в многоуровневом саморегулировании. Поэтому стремление к эффективности занятий, к терапевтическому успеху — вопрос познания. Изречение “искреннее сердце способно на чудо” не есть средневековый предрассудок. “Искренность сердца” означает способность нервной системы воспринимать информацию, согласованное функционирование органов внутренней секреции, нормальную циркуляцию ци и крови по энергетическим каналам и высокую степень защищенности организма от болезней. “Искренностью сердца” и предопределяется успех занятий цигун.

Девять упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника

Сунь Жунли

Исходное положение. Встаньте лицом на юг или на восток. Ноги расставьте на ширину плеч, ступни — параллельно друг другу. Руки свободно опустите вдоль туловища. Расслабьте плечи, руки, запястья и поясницу. Слегка подожмите анус.

Упражнения

1. “Симпатичная обезьяна озирается в ожидании”. Поверните голову влево, а затем вправо. Выполните 7 раз.

2. “Серебряный воробей клюет рис”. Запрокиньте голову назад и опустите вперед Выполните 7 раз.

3. “Золотой петушок разминает шею”. Наклоните голову влево, затем вправо. Выполните 7 раз.

4. “Нефритовый дракон вращает макушкой”. Упражнение заключается во вращении головой в горизонтальной плоскости (параллельно полу). Сначала по часовой стрелке: опустите голову — наклоните ее вправо — откиньте назад — наклоните влево — опустите вперед.

Выполнив 3–7 вращений, сделайте небольшую паузу, а затем повторите упражнение против часовой стрелки тоже 3–7 раз, а после этого — вновь 3–7 раз по часовой стрелке.

5. “Журавль вытягивает шею". Упражнение заключается в выполнении подбородком вращательных движений в вертикальной плоскости. Опустите голову и подбородок — прислоните подбородок к груди — отклоняя голову назад, поднимите подбородок — выдвиньте подбородок вперед — опустите его вниз.

После третьего оборота подбородка в приемлемом для вас темпе (достаточно быстро) выполните упражнение 1. Выполните все упражнение 3 раза.

6. “Священная черепаха втягивает шею". Упражнение выполняется так же, как и упражнение “журавль вытягивает шею”, только в обратном направлении: опустите голову и прислоните подбородок к груди — опустите подбородок — выдвиньте его вперед — поднимите подбородок и откиньте голову назад.

После третьего оборота в приемлемом для вас темпе выполните упражнение “золотой петушок разминает шею”. Выполните все упражнение 3 раза.

7. “Могучий орел чешет крыло”. Поднимите плечи — выдвиньте их вперед — отведите назад — поднимите. Выполните 7 раз, а затем еще 7 раз в противоположную сторону.

8. “Пропускание ци через руки”. Установите ровное, продолжительное, глубокое и тонкое дыхание. На вдохе представьте, что теплые лучи утреннего солнца входят в точку байхуэй (макушка) и медленно поступают в точку дачжуй (область шейных позвонков). На выдохе этот теплый поток проходит точку дачжуй и по рукам устремляется в пальцы, через которые “больная ци” уходит в глубь земли. Выполните 7 раз.