«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1994)

— Принцип «от сердца к сердцу», конечно, подразумевает телепатию, но далеко не ту, о которой обычно говорят. Поскольку обычная телепатия — это как бы внутренняя речь. «От сердца к сердцу» — это другое. Это особое состояние.

— И все-таки непонятно, почему Хуэй Нэна посетило озарение, в то время как для других это недостижимо?

— На все воля Небес, — ответил Оуян Хуэй.

Перевод А. Александрова

_{(Продолжение следует)}

* * *

• В теплую погоду все живое растет, в холодную — все умирает. Те, кто холодны душой, не смогут познать радость, даже если их осенит милость Небес. Только те, у кого горячее сердце, способны изведать беспредельное счастье и вечную любовь.

• Путь небесной истины невообразимо широк. Стоит лишь немного помечтать о нем, и на сердце становится легко и просторно. Путь людских страстей поразительно узок. Стоит вступить на него, и перед глазами вечно будут колючие травы да грязные лужи.

• Покой среди покоя — не истинный покой. Лишь когда обретешь покой в движении, воистину постигнешь небесную природу. Веселье среди веселья — не истинная радость. Лишь когда постигнешь радость в печали, поймешь, чем живет сердце.

(Афоризмы старого Китая. — М.; Наука, 1991)

МЕТОДИКИ ЦИГУН

Комплекс цзиньгангун [2]

У Динъе

В 1955 г. в Гонконг приезжал святейший Куань Жан, настоятель монастыря Люжун в Гуанчжоу, и автору, по рекомендации одного из знакомых, последователя буддизма, довелось изучать под его руководством комплекс цзиньгангун. Святейший Куань Жан рассказывал, что, по преданию, этот комплекс был разработан неким военачальником эпохи династии Цин (1644–1911). Этот военачальник был знатоком цигун и медицины. Разочаровавшись в жизни, он постригся в монахи.

Сам я с детства был слаб и часто болел, голодал в период антияпонской войны, что впоследствии сказалось на здоровье. В 1949 г., когда мне было 19 лет, обнаружилось увеличение размеров сердца, при отхаркивании стала появляться кровь. После 1954 г. приобрел еще целый букет болезней, в том числе почек и желудка. Я очень ослаб, часто простужался, вес долгое время не превышал 50 кг. По мере занятий по методу цзиньган здоровье постепенно стало улучшаться, прошли простуды, в течение 20 лет я не обращался к врачам, вес увеличился до 58 кг. Более того, по выходным дням я с группами туристов по 5–6 часов совершал восхождения в горы, что тоже стало мне по силам. Мне бы хотелось внести свой вклад в дело сохранения бесценного наследия цигун, для чего и представляю вашему вниманию комплекс цзиньгангун, состоящий из трех этапов.

Исходное положение

Данный комплекс, как и другие методики цигун, требует «регулирования сердца», «регулирования тела» и «регулирования дыхания». «Регулирование сердца» заключается в избавлении от посторонних мыслей и полном спокойствии.

«Регулирование тела». Полностью расслабьтесь, глаза можно прикрыть или оставить открытыми, рот слегка сомкнут. Ноги расставьте на ширину плеч, колени согните так, чтобы они не выступали за носки ног, языком касайтесь верхнего нёба.

«Регулирование дыхания». Дышите животом. Дыхание должно быть ровным, тонким и глубоким. Мысленно представляйте себе, что на вдохе через нос в даньтянь (область ниже пупка) со всех сторон вливается белый свет, а на выдохе он заполняет все тело и медленно выходит наружу через поры и суставы. Одновременно с выдохом произносите звук «ха».

По мере тренировок при одной мысли о белом свете дыхание будет автоматически регулироваться, становиться очень тонким и ровным.

Первый этап

1. Примите исходное положение. Поверните кисти перед животом ладонями вверх, наложив правую кисть на левую так, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга, опустите кисти приблизительно на 5 см ниже пупка. Выполните три дыхательных цикла (один цикл: вдох-выдох) (рис. 1).

2. Разомкните руки и на вдохе медленно поднимите их ладонями кверху до уровня чуть ниже плеч (рис. 2).

3. Переверните кисти ладонями вниз и, выдыхая, медленно опустите вниз до полного выпрямления рук (рис. 3).