«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1995)

Вековая практика свидетельствует о том, что цигун, помимо широкого применения в боевых искусствах, обладает способностью «регулировать» функционирование организма человека, «уравновешивать» инь и ян, «регулировать дух (сердце)», ци (дыхание) и тело, за счет «прочищения» энергетических каналов и регулирования тока ци и крови, а также наполнения тела «главной ци», «защитной ци», «изначальной ци» способствует достижению естественного свободного физического состояния, душевного подъема и долголетия. Кроме того, цигун является хорошим средством профилактики ряда хронических заболеваний, как например, гипертонии, диабета, цирроза печени, а также заболеваний сердца, желудка, глаз, нервной системы, нарушений психики.

2. Основные принципы «внутреннего цигун»

Шаолиньские монахи за более чем тысячелетний период накопили богатейшие знания по теории и практике цигун. Отличительными чертами шаолиньского «внутреннего цигун» являются следующие принципы: «покой содержит движение», «в боевых приемах использовать ци», «в цигун применять боевые приемы», «комплексно применять цигун и ушу». Всего же существует пять основополагающих принципов шаолиньского цигун: покой, расслабление, тонкость и равномерность, постоянство и трехразовые занятия.

1) Покой

Во время занятий цигун необходимо полное сосредоточение. Древние говорили: «На возникшую перед вами небожительницу — не обращать внимание, игры дракона во дворе — не замечать, лезвия клинка, коснувшегося вашего горла, — не пугаться. Необходимо уподобиться одинокому путнику, бредущему в глухих горах». Иными словами, во время занятий цигун нужно избавиться от всех посторонних мыслей, добиться максимального сосредоточения, ввести мозгв состояние истинного «покоя». Это достигается путем сосредоточения мысли на даньтяне». Даньтянь у мужчин представляет собой «хранилище семени», у женщин — полость матки. Даньтянь — полый орган человека, в котором концентрирует ци. В древности считалось, что даньтянь может поглотить сотни болезней». Поэтому «сосредоточение на даньтяне» — важнейший прием и принцип занятий цигун. Правило искусства кулачного боя требует: «Кончик языка поднимите к нёбу и впитывайте истинную ци, ци опускайте в даньтянь и накапливайте там». Во время занятий цигун необходимо, во-первых, чтобы кончик языка касался верхнего нёба, во-вторых, чтобы ци направлялась в даньтянь. Впитывание ци осуществляется за счет «мысли». Только полный «покой» мозга способен предотвратить утечку и распыление «главной», «защитной», «изначальной» ци. В трактате «О внутреннем» говорится: «Ци управляет кровью, кровь является матерью ци». Если ци циркулирует беспрепятственно, то и кровь не встречает помех; если кровь здоровая, то и ци сильная; если ци движется быстро, то кровь заболевает. Иными словами, кровь — это сила, укрепляющая ци, а ци — это субстанция, направляющая кровь. Понимание этого очень важно для занятий цигун. Впитывание ци означает накапливание силы, потеря ци означает потерю энергии. Достаточное количество ци равноценно достаточному количеству силы. Ци — это «семя», ци — это сила.

«Сосредоточение на даньтяне» представляет немалую трудность для начинающих. Особенно сложно на первых порах научиться погружению в состояние покоя, концентрации мысли. Однако наши предшественники оставили нам свой бесценный опыт, позволяющий овладеть этим приемом. Например, можно научиться «сосредоточиваться на даньтяне», считая про себя от одного и дальше, обычно до десяти тысяч. Многократные тренировки, как правило, приводят к нужному результату. Достаточно эффективен и способ подсчета дыхательных циклов (вдох и выдох — один цикл). Древние говорили: «Покой приходит через чистое сознание». Когда достигаешь сосредоточения, сердце и мысли погружаются в абсолютный покой.

2) Расслабление

«Расслабление» означает расслабление всех мышц тела во время занятий цигун. Во время занятий ушу монахи для отражения атак соперника используют удары руками и ногами. Для этого необходимо уметь «регулировать» ци, то есть перемещать ее снизу вверх и сверху вниз, слева направо и справа налево. Этот навык называется «сменой ци». Для успешного осуществления «смены ци» надо расслабиться. В напряженном состоянии переместить («сменить») ци чрезвычайно сложно. В этом и заключается роль расслабления в цигун.

3) «Тонкость» и равномерность