«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2003)

Руки образуют круг на уровне среднего или нижнего даньтяня. Высота и ширина круга — кому как удобно. Главное — руки должны быть расслаблены, а кончики их пальцев обращены друг к другу. Если они напряжены, движение ци затруднено. Большие пальцы тоже должны быть направлены друг к другу. Если они смотрят вверх, ци уходит вверх.

Ци движется по кругу через руки горизонтально, а если они «держат шар» в вертикальной позиции (ладонь над ладонью), то вертикально.

Если руки устали, можно на некоторое время сложить их на даньтяне или прижать к пояснице тыльной стороной ладоней.

Если во время выполнения упражнения возникает потребность совершать движения, делать их, но не резко и с малой амплитудой.

Если голова слишком опущена или запрокинута, ци уходит или ее поток организуется неправильно.

В зонах неблагополучия может возникнуть чувство дискомфорта или боли. Так и должно быть. Следует прервать занятие только тогда, когда эти боли острые, непереносимые. В этом случае нужно обратиться к врачу.

1. Поза «три круга» оказывает общее оздоравливающее действие. Держать руки на уровне нижнего даньтяня при неблагополучии в брюшной полости, на уровне среднего — при бронхо-легочных заболеваниях.

2. Широкий вертикальный «шар держат» слева, при заболеваниях сердца, поджелудочной железы и других органов, расположенных слева; справа — при заболеваниях печени и желчного пузыря. «Держать шар» до ощущения согревания больной зоны. При лечебном «держании шара» справа или слева внизу находится та рука, в сторону которой «смещен шар».

3. При женских заболеваниях сложить руки на нижнем даньтяне и концентрировать внимание на нем.

4. Наложение руки на больной орган или сустав. Спать в таком положении.

5. Направить на больную зону вытянутые вместе указательный и средний пальцы, сложив остальные в замок. Выполнять ими вращательные движения 9 раз в одну сторону и 9 — в другую.

6. Мысленная концентрация внимания на зоне неблагополучия.

Когда ваша ци развита, можете заниматься самодиагностикой. От здорового органа исходит тепло. Холод или иные нетипичные ощущения — свидетельства непорядка. Долго руку на одном месте не держите. Водите ею медленно расслабленной ладонью к телу.

Не владея своей ци, не умея управлять ею или контролировать количество испускаемой ци, не имея понимания о том, когда, кому и какими порциями отдавать ци, не пытайтесь лечить других! Можно навредить им и обессилеть самому, ибо отдаете больше, чем получаете, если не чувствуете, сколько испускаете.

Цигун в положении стоя с руками, сложенными на даньтяне, «держащими шар» или вытянутыми вперед параллельно друг другу (ладони обращены друг к другу, сложенные вместе указательный и средний пальцы вытянуты, остальные образуют замок), обладает общеоздоравливающим эффектом, сам снимает застои и закупорки, и постепенно ци начинает циркулировать правильно. В этих позах плечи не поднимать, колени расслабить!

Если накапливается слюна, сглатывать ее порциями. Можно мысленно направлять ее в больной орган.

Когда ци в вашем организме уравновесится, вы можете немного похудеть или, наоборот, понравиться.

Болезнь — не только нарушение внутреннего баланса инь-ян и «пяти первоэлементов», но и нарушение естественного взаимообмена с внешней ци.

Иметь «небесный глаз» — видеть внутренние органы и кости.

Внимание на зоне, органе, цели или каком-то действии концентрировать слегка, не сильно. Не желать сильно добиться какого-то эффекта или результата.

Слишком усиленная концентрация внимания на каком-то месте может привести к накоплению переизбытка ци в этом месте. НИЧЕГО ЧРЕЗМЕРНОГО!

Не накапливать, не задерживать ци в голове, отдаться ее потоку, ее естественному движению. Если голова переполнена ци, может возникнуть головокружение вплоть до обморока. При возникновении таких явлений мысленно направлять ци вниз. Накопление ци внизу не грозит негативными последствиями.

Вообще не концентрировать внимание на голове. Если при переполнении головы вам не удается с помощью сознания послать ци вниз, надо занятия цигун на несколько дней прекратить.

Не морщите лоб.

Завершение занятия

Очень важно правильное и своевременное завершение цикла. Не надо смешивать в кучу сразу много комплексов. Достаточно практиковать 1–2 наиболее вам подходящих.

Заканчивая занятие, кисти складывают на даньтяне друг на друга в положение «восемь триграмм», совмещая точки лаогун: у мужчин правая рука лежит на левой, у женщин — наоборот.

О том, что вы правильно и своевременно закончили упражнение, свидетельствует ясная голова и то, что вы собрали снова и погрузили в нижний даньтянь всю свою ци. Если вокруг вас проверяющий после занятия ощущает рукой ци, значит, вы ее собрали недостаточно.

Хорошо, если во время занятий с лечебной целью, на вас есть золото или серебро. Наденьте золотое кольцо, делая лечебный цигун. Золото способствует отгоржению больной энергии, блокирует ей вход в организм.

Заниматься цигун надо от 10–15 до 60 минут. Можно в любое время суток. Но если лечитесь, то 3 раза в день.