Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

• При высоком давлении и склонности к приливам крови, не забывайте периодически растирать стопы одна о другую или ладонями, чтобы не перегрузить голову (примерно 5–7 раз в течение всего занятия). При нормальном кровообращении головы стопы тоже будем растирать одна о другую, чтобы не перегрузить голову (от 3 до 5 раз). Чем больше энергии и тепла будут излучать ладони при массаже, тем большим будет эффект омоложения. Для активизации тепла ладони периодически растирайте одна о другую. Излучение ци из ладоней и пальцев рук будет более мощным и полезным, если не только периодически растирать их до тепла, но и мысленно добавлять в них капли росы. Древние уделяли росе особое внимание, наделяя росу чудодейственными омолаживающими свойствами. Император Уди поставил перед дворцом «злащеный столп» с чашей для сбора росы, которую применял, следуя советам придворных магов, для достижения молодости и бессмертия.

Последуем и мы примеру древних и наполним ладони энергией росы, собранной с лепестков весенних цветов, и нанесем ее на лицо при выполнении массажа.

• Для большего эффекта омоложения, а также для того, чтобы пальцы лучше скользили по поверхности лица, при массаже можно использовать косметическое масло.

• Основные приемы косметического массажа: поглаживание, разминание и похлопывания.

Поглаживаниепроведем как подушечками пальцев, так и ладонями без сдвигов и надавливаний на кожу лица.

Разминаниевыполним с помощью легких и приятных надавливаний на кожу лица подушечками пальцев, всей ладонью, основаниями ладоней, возвышениями больших пальцев, суставами пальцев, легко сжатыми в кулак.

Похлопыванияисполним легкими и приятными ударами подушечками пальцев или ладонями «лодочкой».

Делая массаж, можно периодически чередовать его приемы по очереди или в произвольном порядке. Удобно сядем на стуле перед зеркалом и начнем волшебный косметический массаж.

«Восемь капель росы, собранных с весенних цветов»

Первая капля росы

Нанесем первую каплю росы на поверхность лица, шеи и области декольте с помощью приема поглаживания. Для этого подушечками пальцев, мысленно смазанных маслом и наполненных утренней росой, разгладим лицо:

• поочередно проведем по лбу пальцами то одной, то другой руки от левого до правого виска, и наоборот;

• подушечками указательных пальцев разгладим сверху вниз межбровье и переносицу;

• мягко пощиплем брови от переносицы к вискам;

• подушечками указательных пальцев кругообразно разотрем внутренние и наружные углы глаз;

• осторожно погладим верхние и нижние веки подушечками указательных пальцев от переносицы к вискам;

• мягко сожмем кисть в кулак, большие пальцы отведем в сторону. Возвышениями у основания больших пальцев разгладим нос от переносицы к основанию;

• подушечками указательных пальцев кругообразно разотрем точки у крыльев носа и точку под носом;

• подушечками слегка разведенных веером пальцев погладим щеки от скул вниз к подбородку;

• проведем круговое поглаживание подушечками первых трех пальцев вокруг рта и по подбородку;

• нижнюю часть подбородка погладим пальцами то одной, то другой ладони от левого края до правого, и наоборот.

Область декольте вместе с шеей (для этой части тела все приемы массажа будут одинаковыми) погладим поочередными движениями ладоней сверху вниз.

Косметический массаж лица

Вторая капля росы

Ее нанесем легкими постукиваниями всей поверхности лица подушечками согнутых пальцев. Или похлопаем лицо ладонями, округленными «лодочкой». Похлопывания подушечками пальцев или ладонями можно выполнять во время массажа от 3 до 5 раз, чередуя их с другими приемами. Перед нанесением следующей капли росы, особенно при повышенном давлении, можно растереть стопы одна о другую или ладонями, чтобы не перегрузить голову энергией.

Третья капля росы

Погладим лицо то одной ладонью, то другой, в таком же порядке, как в «Первой капле росы». В области глаз и губ поглаживания выполним подушечками пальцев.

Четвертая капля росы

Ее наносим на лицо с помощью приема разминания: мягко и легко надавливаем подушечками согнутых пальцев на кожу лица и шеи в том же порядке, как в «Первой капле росы».

Пятая капля росы

Здесь прием разминания выполним легкими и приятными надавливаниями на кожу лица и шеи: ладонями, основанием ладоней, возвышениями больших пальцев, в том же порядке, как в «Первой капле росы».

Шестая капля росы

Ладони интенсивно разотрем одна о другую до яркого тепла и быстро прижмем их на 30 секунд к щекам. Затем снова разотрем ладони и наложим их так: одну – на лоб, другую – на шею или подбородок. Нанеся эту каплю росы на лицо, можно растереть стопы одна о другую. Прием будет полезным не только при повышенном давлении, но и при головных болях и покраснении лица.

Седьмая капля росы