Цигун

Осторожно похлопайте ладонью от вершины плеча вдоль каждого бока по очереди. Когда дойдете до бедра, можете использовать обе ладони или слегка сжатые кулаки, чтобы постучать по внешней стороне ноги, затем по верху стопы и вверх по внутренней стороне ноги. Сделайте это несколько раз, установив ритм, словно стучите по барабану. Все эти области имеют фокус энергии в области печени и желчного пузыря, расположенных справа под нижним ребром. Положите туда правую ладонь, и левой рукой, лежащей сверху, медленно переместите, правую руку влево и вверх, к центру тела.

Делайте это без излишних усилий и повторите несколько раз — число не ограниченно — пока не ощутите, что накопившийся застой рассосался. Это приятное чувство! -

ОГОНЬ

Посмотрите на рис. 3.

Слабо сжатым кулаком осторожно постучите сверху вниз по внутренней стороне руки, затем снизу вверх тоже по внутренней стороне. Помассируйте ладонь большим пальцем другой руки справа от центра и акупунктурную точку лаогонг (рис. 43). Затем, сжав пальцы вместе, осторожно постучите от подмышек к грудной клетке. Энергия стихии Огня фокусируется в грудной клетке в области Сердца, таким образом, положив левую ладонь на эту область и накрыв левую руку правой, сделайте несколько круговых движений против часовой стрелки, чтобы избавиться от застоя энергии.

Постарайтесь направить энергию вниз от центра. Дышите правильно между этими движениями и вздыхайте, если хотите одновременно избавиться от — эмоционального груза.

МЕТАЛЛ

Посмотрите еще раз на рис. 4.

Слегка сжатым кулаком очень осторожно постучите по внешней стороне руки, затем поверните руку и постучите по наружной стороне, по каналу ян. Обратите особое внимание на мышцы, начинающиеся от локтя, которые нередко обладают повышенной чувствительностью.

Затем попробуйте себя в роли Тарзана и постучите без усилий по верхней части грудной клетки. Слегка побарабаньте — либо ладонями, либо слегка сжатыми кулаками. Чуть надавите большими пальцами над ключицами — от центра в стороны. Все это помогает рассеять застоявшуюся энергию в легких.

ВОДА

Обратитесь к рис. 5.

Положив руки на голову, большими пальцами осторожно погладьте затылок, далее вниз, к шейным позвонкам. Кончиками пальцев помассируйте шею. Затем, наклонившись немного вперед и положив ладони на поясницу, постучите пальцами вдоль позвоночника. Ладонями осторожно разотрите область почек (см. согревание почек в главе 6). Замрите на время, положив ладони на область почек, затем снова наклонитесь вперед и продолжите похлопывание ягодиц и бедер.

Будьте особенно внимательны, если у вас выступают вены — они не любят, когда их трогают. Продолжите постукивать до мизинцев ног, затем ущипните их! Далее, если хотите, можете похлопать по внутренней поверхности бедер.

ЗЕМЛЯ

Посмотрите на рис. 6.

Осторожно погладьте грудную клетку сверху вниз по обеим сторонам от центральной линии, далее живот. Продолжайте поглаживать бедра и верх ступни, затем помассируйте внутреннюю поверхность бедер до паха. Фокус энергетических каналов здесь находится в селезенке, расположенной под левым нижним ребром. Положите туда левую Ладонь, накройте левую руку правой и переместите руки вправо и вверх к центру.

Проделайте это несколько раз, пока не ощутите, что застой энергии рассосался. Однако не делайте этого на полный желудок.

«КИТАЙСКИЕ ЧАСЫ»

Один из интереснейших способов разобраться с функциями каналов и соответствующих им органов — посмотреть на так называемые «китайские часы». Это не какой-то особый дьявольский метод определения времени, разработанный китайцами, а взгляд на работу каждого из органов в суточном цикле.

У каждого органа и канала есть свой пик работоспособности, двухчасовой период, когда он получает больше энергии, чем любой другой орган. Например, сердце в наилучшей форме около полудня, что удобно, поскольку в это время большинство из нас наиболее активно, занято напряженной работой. Ровно через 12 часов после пика наступает период наименьшей активности органа — в случае сердца это полночь, время, когда мы обычно спим. Более того, питающая ци течет от одного органа к другому, согласно тем же «китайским часам». Таким образом, после полуденного главенства сердца энергия переходит к тонкому кишечнику, затем к почкам и т. д. (рис. 46).

Рис. 46. «Китайские часы»