Цигун

Особый вид эмоциональной энергии печени носит название хун. Его традиционно описывают словами «планировщик», «организатор», «рабочий проект». Когда хун работает исправно, мы способны действовать организованно и принимать решения, то есть исполнять наше предназначение, каково бы оно ни было. Когда планировщик поврежден или в некоторых случаях отделен от тела, наши представления о будущем становятся туманными, и мы бесцельно или неуправляемо дрейфуем по океану жизни. Таким образом, печень и хун важны для нашего счастья и для управления собственной жизнью.

Итак, соприкоснитесь с вашим хуном и в своей медитации представьте зелено-голубое сияние, исходящее из пространства под нижним правым ребром, от печени. Дайте этому сиянию растечься по всему телу, одновременно изгоняя чувства отвращения или разочарования. Представляйте все развивающимся, движущимся вперед, эволюционирующим и меняющимся, захватывающем вас в своем движении..

Выпустите из себя гнев — простите всех и вся, кто и что заставило вас грустить или тянуло назад. Избавьтесь от них и их попыток ограничить вашу свободу и индивидуальность, скажите себе, что вы — свободный дух, открытый переменам. И с этим новообретенным оптимизмом подумайте, как легко будет отдавать себя, помогать другим и быть добрее к близким, родным, друзьям, коллегам по работе, знакомым и соседям.

Осознайте, что все это будет происходить легко и свободно, без излишних затрат времени и энергии. Представьте мир вокруг вас в весеннем цвете, полным роста и радужных перспектив. Затем глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствие и бодрости.

УПРАЖНЕНИЕ, ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ИЗЛИШНЕГО ВЕСЕЛЬЯ В УМИРОТВОРЕННОСТЬ

Прикоснитесь к своей энергии Огня либо посредством визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9. Если вы выбрали визуализацию»; постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Огня, текущей вверх и вниз по центру рук и вдоль внутренней стороны руки от мизинца — в грудную клетку, в живот, затем снова вверх (рис. 3). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее спокойное малиновое свечение.

Затем постойте или посидите спокойно в течение еще нескольких минут и зрительно представьте работу сердца. Сердце невелико — фактически, размером с кулак. И хотя мы обычно определяем положение сердца слева, на самом деле оно расположено почти по центру. Его пожизненная работа — работа двойного насоса, перекачивающего кровь в легкие, где она получает кислород и возвращается во вторую часть насоса; затем этот насос рассылает кровь, уже богатую кислородом, по всему телу.

Как уже говорилось, в традиционных обществах сердце считается вместилищем разума и правящего духа. В Китае оно носит имя шэнь: сущность, важнейшая в нашей эмоциональной жизни. Фактически мозг не слишком почитался древними китайскими врачами, которые именовали его, довольно нелестно, грязным шаром. В наши дни мозг, пожалуй, лучше сравнивать с компьютером, причем разум (программное обеспечение и данные) располагается в некотором отдельном пространстве и, вероятно, может пережить смерть самого мозга.

В этом контексте одна из самых частых проблем, связанных с сердцем, возникает, когда шэнь становится встревоженным и беспокойным. Это бывает вызвано шоком, накоплением застойной энергии, мокроты, либо недостатком качества самой сердечной крови. Буйное веселье, бессонница, забывчивость, сердцебиения и склонность кричать и хохотать сверх меры — вот симптомы дисбаланса сердечной энергии. В этом случае говорят: шэнь не на месте. Если так, мы должны приложить все усилия, чтобы успокоить сердце и дать шэнь его место.

Во время медитации зрительно представьте мягкое красное сияние в области сердца и с каждым выдохом выпускайте из себя чувства нетерпения или волнения, которые могли там накопиться. Пусть это пространство заполнят чувства удовлетворения, уважения и милосердия. Осознайте, что истинное счастье и радость могут строиться только на фундаменте внутреннего мира и спокойствия. Расслабьтесь и дайте сердцу заполниться состраданием ко всем созданиям, включая себя. Научитесь любить себя и, что еще важнее, уважать то, что вы можете предложить другим людям в личных отношениях. Дайте разуму поселиться в сердце и знайте, что здесь он останется, когда вы заснете, более того, ваш сон будет спокойным и мирным.

Взгляните на мир, купающийся в летнем тепле и свете; в этом мире все созревает и все взаимодействует должным образом. Затем глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствия и бодрости.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ТРЕВОГИ В ОДОБРЕНИЕ