Цикорий против диабета и ожирения

• Добавить сливки, соль и белый перец, хорошо перемешать и залить приготовленным соусом цикорий. Посыпать его сухарями, поставить в духовку и запекать в течение 15 минут.

• Перед подачей на стол украсить блюдо мелко нарубленной зеленью петрушки.

Пюре из цикория и яблок

Ингредиенты: 100 г листьев и стеблей цикория, 300 г яблок, 10 мл растительного масла, соль по вкусу.

Способ приготовления

• Цикорий промыть, обсушить и пропустить через мясорубку. Слегка обжарить полученную массу на сковороде с разогретым растительным маслом.

• Яблоки разрезать на несколько частей, выложить в кастрюлю, залить небольшим количеством воды, поставить на огонь и тушить до мягкости, а затем протереть сквозь сито.

• Соединить яблочное пюре с цикорием, посолить и перемешать.

• Подавать к блюдам из круп.

Витлуф, запеченный с ветчиной и макаронами

Ингредиенты: 500 г витлуфа, 150 г макарон, 150 г репчатого лука, 100 г ветчины, 100 г сыра твердых сортов, 200 мл молока, 50 мл растительного масла, 2 яйца, 20 мл лимонного сока, соль и молотый кориандр по вкусу.

Способ приготовления

• Витлуф нарезать небольшими кусочками, выложить в кастрюлю, добавить немного подсоленной воды и тушить в течение 20-30 минут.

• Сыр натереть на терке.

• Ветчину нарезать ломтиками и слегка обжарить в половине растительного масла.

• Макароны отварить, откинуть на дуршлаг, слегка остудить и нарезать кусочками.

• Репчатый лук очистить, порубить и обжарить в растительном масле до золотистого цвета.

• Выложить в огнеупорную стеклянную посуду слоями ветчину, тертый сыр, отварные макароны, репчатый лук и цикорий. Посыпать тертым сыром, кориандром, залить молоком и взбитыми желтками, а затем покрыть белками, взбитыми в крепкую пену.

• Поставить в духовку и запекать в течение 10 минут при сильном огне.

• Перед подачей на стол сбрызнуть блюдо лимонным соком.

Витлуф, запеченный с яблоками и сыром

Ингредиенты: 400 г витлуфа, 200 г яблок, 60 г сыра твердых сортов, 50 г нежирной сметаны, 50 г сливочного масла, 40 мл лимонного сока.

Способ приготовления

• Сыр натереть на терке.

• Яблоки очистить от кожицы, удалить сердцевину, мякоть нарезать дольками.

• Витлуф очистить, промыть, слегка обсушить и выложить в чуть смазанную маслом форму для запекания, сбрызнув лимонным соком, чтобы не потемнел.

• Посолить цикорный салат и уложить на него кусочки яблок. Полить сметаной, посыпать тертым сыром, сверху разложить маленькие кусочки сливочного масла.

• Плотно накрыть форму крышкой и поставить в нагретую до 180° С духовку. Запекать в течение 15 минут.

Запеканка из цикория, риса и окорока

Ингредиенты: 1 кг цикорного салата (витлуфа, эндивия, эскариола), 200 г риса, 200 г апельсинов, 150 г тамбовского окорока, 140 г репчатого лука, 200 мл овощного бульона, 150 мл нежирных сливок, 60 мл растительного масла, молотый мускатный орех по вкусу.

Способ приготовления

• Цикорный салат вымыть, обсушить и нарезать.

• Рис отварить.

• Окорок нарезать небольшими кубиками.

• Репчатый лук очистить, нарубить и обжарить вместе с нарезанным окороком на сковороде с растительным маслом (20 мл).

• На другой сковороде обжарить в 30 мл масла цикорный салат.

• Из апельсинов выжать сок, смешать его со 100 мл сливок. Залить этой смесью цикорий, посолить и прогревать на слабом огне 5-6 минут.

• Смазать растительным маслом форму для запекания и выложить на нее слоями окорок, рис, репчатый лук, цикорный салат. Залить все остатками сливок и посыпать мускатным орехом.

• Поставить форму в духовку, нагретую до 200° C, и запекать в течение 10 минут.

Кофе из цикория

Ингредиенты: 100-200 г корней цикория.

Способ приготовления

• Цикорный корень с давних времен используется в качестве заменителя натурального кофе. Он полезен для больных сахарным диабетом, а также для тех, кто очень любит кофе, но страдает расстройствами нервной системы, кровообращения и кишечника.