Читаем Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу полностью

Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

Книга о том, как устанавливать четкие, прочные, здоровые границы, чтобы обрести свободу и изменить свою жизнь. Упражнения и практические инструменты помогут овладеть новыми привычками даже тем, кто боится конфликтов, как огня, и привык угождать людям

Нэнси Левин

Психология и психотерапия18+

Нэнси Левин. Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

Эту книгу хорошо дополняют:

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Дженни Миллер, Виктория Ламберт

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ

Сьюзан Дэвид

КАК РАЗГОВАРИВАТЬ С М*ДАКАМИ

Марк Гоулстон

СЕРДЦЕ ПЕРЕМЕН

Чип Хиз, Дэн Хиз

Информация от издательства

На русском языке публикуется впервые

Левин, Нэнси

Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу / Нэнси Левин; пер. с англ. Ю. Змеевой. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2021. — (Психологический тренинг).

ISBN 978-5-00169-684-1

Если вы хотите жить своей, а не чужой жизнью, чтобы ваши собственные потребности удовлетворялись, а отношения с людьми складывались, вы должны научиться устанавливать границы. Большинство людей пренебрегают границами из страха, что окружающие перестанут любить и принимать их, что они останутся в одиночестве. Мы жертвуем собой, поддерживая «худой мир» — ложное ощущение гармонии.

Эта книга о том, что на самом деле границы не всегда приводят к конфликту. Она о том, что у вас есть право иметь границы независимо от того, что хотят от вас окружающие. Вы можете идти на компромисс, устраивать переговоры, но не должны отказываться от того, что вам важно. Прочитав эту книгу, вы будете знать, как это делать.

Анатомия границы

Граница — это линия,За пределами которойЯ больше не могу быть собойИ начинаю предавать и обманыватьСвое подлинное «я».Момент, когда я начинаю терять себя,И есть момент перехода границы.Но всё жеМы раз за разомУпускаем этот момент.Теряя связь со своим «я»,Я смещаю фокус внимания,И меня неотступно начинаетТянуть к тебе,Как магнитом.Я теряю свою самость,И мы сливаемся.Я должна отыскатьРитм своего «я»,Находиться с тобой рядом,Но не растворяться в тебе.Жизненно важно сместить фокусОбратно на себяИ знать, где заканчиваюсь яИ начинаешься ты.Мое тело и умЛучше всего отдыхают, восстанавливаются и регулируются,Когда я однаИ не занята обслуживаниемЧужих нужд.Я перестаю торопитьсяИ позволяю себеДелать то, чего долго себя лишала,Отдавая слишком многоИ постоянно пребывая начеку.Я позволяю себе отдыхатьИ думать о собственном спасении,Вместо того чтобы спасатьВсех остальных.Лишь я сама могу восстановить свои ресурсы.Я больше не готова делатьВсе возможное,Потому что всё возможное обходитсяМне слишком дорого.Я больше не позволюСтарой привычке угождать,Ждать внешнего одобрения и подтвержденияСвоей ценности,Пересилить верность собственнойПравде и подлинности.Паттерны, что живут в нас,Не исчезнут оттого, что кто-то другойСоизволит измениться.Мои границы должна установить я сама.Нам кажется, что, утаивая правду,Мы обеспечиваем себе безопасность.Но истинная связь с миром и исцелениеВозможны, лишь когда мыОткрываем истину.