Твои возможности, человек!

У людей пожилого возраста с годами (мы об этом уже упоминали) систематически уменьшается потребление кислорода на килограмм веса. С помощью физических упражнений с этим можно успешно бороться. Тренированный человек может в три раза больше потребить кислорода на килограмм веса. Это лишний раз подтверждает – с помощью физических упражнений можно заставить служить резервы организма здоровью.

Некоторые люди считают физическое утомление вредным, неблагоприятно сказывающимся на организме состоянием. Врачи находят такой взгляд глубоко ошибочным. Утомление и сопутствующая ему усталость – естественное самочувствие людей, ведущих нормальный образ жизни. «Усталость – лучшая подушка», – любил повторять известный ученый и политический деятель Франклин. Более того, без утомления невозможно совершенствование и развитие организма. Снижающаяся при утомлении работоспособность во время отдыха не только восстанавливается, но, достигнув исходного уровня, продолжает еще некоторое время повышаться.

«Источник ощущения усталости помещают обычно в работающие мышцы, – писал Сеченов. – Я же помещаю его исключительно в центральную нервную систему». Поэтому занимайтесь физкультурой, спортом, не бойтесь утомляться. А вот переутомление действительно опасно. Оно возникает в тех случаях, когда человек не успевает во время отдыха (например, из-за недостатка времени) полностью восстановить свои силы.

Здоровым хочет быть каждый. Поддерживать всю жизнь необходимый уровень здоровья трудно, это требует работы, воли, настойчивости. Плох, кто пасует перед трудностями, кто не проникся еще пониманием необходимости совершенствования своего тела, профилактики своего организма, укрепления своего тела. Хотелось бы еще раз напомнить, что существуют тысячи болезней, но здоровье только одно!

И еще. По утверждению академика хирурга Н. Амосова, «ни одна хроническая болезнь, кроме заболеваний сердца, не является запретом для физкультуры, только нужно соблюдать осторожность и постепенность». Да и для большинства сердечных больных, считает он, физкультура тоже необходима, только нужно посоветоваться с врачом.

Исследования показали, что физические упражнения понижают повышенное и повышают пониженное давление крови, нормализуют содержание холестерина в крови, приводят к норме солевой обмен.

В процессе физической тренировки возникает устойчивость к неблагоприятным внешним факторам – радиации, инфекциям, температурным колебаниям.

Регулярные занятия физической культурой вызывают глубокие положительные изменения в системе кроветворения: возрастает количество гемоглобина, делается устойчивее формула белой крови, увеличивается активность ферментных систем.

Физически тренированные люди лучше, чем нетренированные, переносят недостаток кислорода.

Были проделаны специальные опыты по исследованию влияния статических усилий на людей различного уровня физической подготовленности. И оказалось: четырехчасовая вынужденная поза, влияющая на сердечно-сосудистую систему, оказывает гораздо меньшее воздействие на тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями.

Известно, что физические движения способствуют даже более быстрому и правильному формированию речевого аппарата у детей.

Специальные опыты, проведенные в последние годы, показали – от уровня разносторонней физической подготовленности существенно зависят некоторые функции нашей психики: внимание, память, устный счет. Например, лучшие показатели точности оценки временных интервалов были у мастеров различных видов спорта. У людей, не занимающихся спортом, ошибка была максимальной.

Показательны исследования влияния спортивной подготовки на выработку профессиональных навыков. 80 процентов лиц, обладавших отличной физической подготовкой, имели и отличные показатели по овладению техникой пилотирования самолетов. А те, физическая подготовленность которых была определена как удовлетворительная, составили только 47 процентов.

В заключение главы полезным было бы напомнить, что от человека требуется не пассивное созерцание и томительное ожидание улучшения своего здоровья по рецептам виднейших представителей медицины, а активная борьба за свою молодость. И в этом одно из главных мест занимает движение. Вот, наверно, почему люди из века в век, от поколения к поколению как эстафету несут неутихающую радость движения.

РИТМЫ ЖИЗНИ

Человек лишь... там чего-то добивается, где он верит в свои силы.

Л. ФЕЙЕРБАХ

Ритм пронизывает все. Ритм всюду. И жизнь Вселенной, и любое физическое, и любое социальное явление ритмичны. Ритмы – в технике, ритмы – в природе, ритмы – внутри организма.

Жизнь – процесс циклический. Самый большой цикл – от рождения до смерти.

Существуют и сезонные циклы. И суточные.

В течение суток ритм работы человеческого организма сменяется дважды: первый – работа днем, второй – время ночных часов. Как известно, человек – существо дневное, у вас преобладает дневной ритм.