Ты будешь мамой!

Упражнение можно выполнить один раз, но если ты чувствуешь, что не все вопросы жертв и агрессоров в твоей семье решены, то будет хорошо, если в течение полугода ты будешь повторять это упражнение каждый месяц.

2. Упражнение «Мои идентификации».

Закрой глаза и представь себя в уютном укромном уголке, где тебя никто не может побеспокоить. Сделай несколько вдохов и выдохов. Медленно и с удовольствием.

Когда внутри тебя наступит покой и тишина, ты можешь начать ритуал разидентификации.

Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на пару секунд и теперь резко выдохни.

Вместе с этим выдохом из тебя выходит один человек, с которым ты идентифицирована. Посмотри, кто это.

Если ты знаешь этого человека, скажи ему: «Здравствуй! Я тебя вижу! Ты мой (моя) (и назови, кем тебе приходится этот человек), а я твоя (и назови, кем ты этому человеку приходишься)! Например, ты моя бабушка, а я – твоя внучка!

Ты большой (большая), а я маленькая! Ты даешь, а я беру!

Но я всего лишь ребенок, и я не могу изменить твою судьбу!

В моем сердце всегда будет место для тебя, как для моего (моей) (назови, кем тебе приходится этот человек)!»

Если ты знаешь этого человека, скажи ему: «Здравствуй! Я тебя вижу! Ты важный человек в нашей семейной системе!

Но я всего лишь ребенок, и я не могу изменить твою судьбу!

В моем сердце всегда будет место для тебя!»

Когда ты закончишь говорить, посмотри на реакцию человека, стоящего перед тобой. Как он смотрит на тебя? Достаточно ли ему твоих слов для того, чтобы он или она мог развернуть и пойти в свою жизнь? Если ты чувствуешь, что да, то представь, что за твоей спиной вдалеке стоит фигура Жизни этого человека. И отпусти его туда.

Посмотри, как первый человек, с которым ты была в идентификации, уходит в свою Жизнь.

Когда ты будешь готова, снова сделай глубокий вдох, задержи дыхание на пару секунд и теперь резко выдохни.

Вместе с этим выдохом из тебя выходит второй человек, с которым ты идентифицирована. Посмотри, кто это. Повтори ритуал разидентификации, как и с первым вышедшим из тебя человеком. Ритуал считается завершенным, когда человек уходит за твою спину к фигуре его собственной Жизни.

Продолжай делать резкий выдох после глубокого вдоха столько раз, сколько из тебя будет выходить людей. Ты можешь в любой момент остановиться, так как сложно за один раз сделать процедуру разидентификации целиком.

В тебе может быть до 15–20 участников твоей семейной системы, поэтому постарайся разбить это упражнение на 2–3 подхода.