Ты и я, я - не ты.

...И напоследок - о еще одной специфической мужской проблеме: о бессоннице. Уверяю вас, мужчины этим страдают гораздо чаще, чем женщины! Во многом потому, что и отдыхать не умеют, и много на себя берут, и стремятся везде быть первыми (вернее, чаще их так поступать буквально заставляют)... И тут без разницы - нагружать излишне свой мозг или травить его алкоголем, все равно при такой нагрузке или при таком издевательстве он одинаково плохо станет переключаться с дневного режима работы на ночной. Так что наших мужчин, если уж идет разговор о том, чтобы их беречь и чтобы они берегли себя сами, в буквальном смысле слова пора учить спать - но не в том смысле, в каком вы подумали...

БЕССОННИЦА

«...И я свою бессонницу, как лошадь в поводу,

по вымершему городу выгуливать веду.

Кормлю ее таблетками, пою хмельным вином,

но лишь ночами редкими я забываюсь сном...

Кто-то где-то Богу молится,

кто-то где-то дрянью колется,

кто-то где-то пьяный ломится

в чью-то дверь в ночи;

только мне с моей бессонницей

ничего уже не хочется:

в потолок уставим очи и молчим...»

В. Асмолов

Бессонница может быть как минимум двух видов: это собственно нарушение процесса засыпания и нарушение фазовости сна: когда фаза так называемого поверхностного сна настолько неглубока. что человек просыпается от любого шороха и в результате не ощущает того, что он вообще спал - такой сон тоже может нередко восприниматься как бессонница. Но чаще все-таки бессонницей называется именно невозможность заснуть. И такая бессонница - практически всегда результат хронического переутомления. (Мы не будем здесь рассматривать случай, когда она является следствием психиатрического заболевания.). Ведь отдых - это процесс активный (в том числе и сон). И даже для того, чтобы уснуть, человеку требуются силы. Однако при бессоннице речь идет о переутомлении не физическом, а интеллектуальном. При физической усталости как раз все проще: если человек, к примеру, хорошо намахался лопатой, он уснет, как только коснется головой подушки А вот когда в постоянно возбужденном, перегруженном состоянии находится мозг - тогда заснуть очень трудно. Вообще можно сказать, что бессонница - привилегия людей с интеллектом. Тот, кто особо не стремится перегружать свой мозг, тот, кому в жизни, грубо говоря, на все наплевать, практически никогда не испытывает проблем со сном... А у тех, чей мозг просто физически не в силах справиться с предлагаемой нагрузкой и постоянно работает в запредельном режиме, и возникают трудности с засыпанием.

Более того, современный человек со своей автоматизированной и механизированной жизнью чаще попадает в ловушку интеллектуального переутомления при отсутствии переутомления физического. Сегодня нам катастрофически не хватает движения - у большинства работа сидячая, плюс ко всему многие передвигаются в автомобилях, да и общественный транспорт нельзя считать особым источником физической нагрузки - даже в часы пик. А проблемы интеллектуальные становятся все сложнее. Именно поэтому, кстати, проблема бессонницы наиболее распространена в крупных городах, где физической нагрузки минимум - за счет развитой сети транспорта и большого уровня автоматизации, а личностных проблем больше. Да и рабочий день. как правило, более плотно заполнен именно интеллектуальной нагрузкой, и «мозговые перегрузки» - не редкость.