Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы

1. Запиши все грубые и жестокие слова, которые говоришь сама себе, или обидные замечания, которые не можешь выкинуть из головы.

2. Когда в следующий раз старая пластинка заиграет, мысленно нажми на «Стоп». Скажи себе: «Я не буду разговаривать с собой в таком тоне».

3. Затем «отмотай назад» и замени негативные утверждения на позитивные. «Моя семья любит меня», «Я забила гол на прошлой неделе, и вся команда мной восхищалась». Также можно записать на «пластинку» простые фразы: «Я верю в себя», «Я заслуживаю уважения». Позитивные мысли придадут сил и наполнят тебя оптимизмом.

4. Проигрывай в голове новые мысли и возвращайся к ним каждый раз, когда захочется заняться самобичеванием.

Уверенность в себе и смелость

Чтобы сделать правильный выбор, требуются уверенность в себе и смелость. Нужно мужество, чтобы сообщить человеку, что ты чувствуешь на самом деле, особенно если этот человек обладает авторитетом (родитель или учитель). Нужна уверенность, чтобы попробовать что-то новое. Наконец, без этих качеств ты никогда не начнешь думать прежде всего о своих интересах. Но не переживай: любая девушка может развить в себе уверенность и смелость.

Научись распознавать уверенность и смелость. Уверенность – это когда ты говоришь себе: «У меня все получится». Наверняка ты испытывала такое чувство хоть раз в жизни. Может, перед матчем, понимая, что у тебя есть превосходство над соперником. А может, перед контрольной – ведь ты занималась накануне и отлично выучила материал. «Я готова, вперед!» – вот это самое чувство. Что до смелости, она вовсе не означает отсутствие страха. Порой именно страх подталкивает тебя к активным действиям. Такое наверняка бывало с тобой – вспомни, что ты чувствовала?

Начни с малого. Чтобы развить в себе смелость и уверенность, пробуй действовать тогда, когда у тебя есть серьезные шансы на успех (например, ты уверена, что сможешь выполнить два из трех шагов). Допустим, ты решила устроиться на работу после школы – ищи вакансию, для которой у тебя есть подходящие навыки. Например, у тебя большой опыт присмотра за младшими детьми и ты умеешь организовывать игры – значит, тебе по силам стать организатором детских чтений в библиотеке. Достигнув этой цели, приобретя опыт и нужные навыки, ты сможешь сделать следующий шаг – начать учить дошкольников читать. Преодолевай маленькие трудности, пробуй понемногу, и вскоре отважишься на более серьезные вещи. Каждая решенная проблема добавит тебе уверенности.

«Я не пытаюсь произвести впечатление, притворяясь кем-то другим и делая вид, что у меня есть качества, которых на самом деле нет. Я верю, что меня должны принимать такой, какая я есть».

Алексия, 14 лет

Смотри страху в лицо. Ты когда-нибудь отказывалась делать что-то из-за страха? Это чувство может предупреждать об опасности, но, если страхов слишком много, они будут тормозить тебя на пути к твоей мечте и мешать действовать. Ты опасаешься неудачи и потому не записываешься в группу для продвинутых? Боишься выглядеть глупо и не идешь на пробы в школу танцев? Или ты считаешь, что если у тебя не получится сразу, то второго шанса уже не будет, и поэтому пропускаешь конкурсы и соревнования? Чтобы преодолеть эти страхи, нужно докопаться до их источника. Часто страх возникает, потому что мы боимся неизвестности и не хотим терять контроль. Но иногда тебе просто кажется, что ты не заслуживаешь успеха. Скажи себе, что у тебя все получится и ты этого достойна. Чтобы успокоить тело и ум, выполни дыхательные упражнения или сходи на долгую прогулку.

СТРАХ БЫВАЕТ РАЗНЫМ

Есть страх, от которого в животе словно порхают бабочки, а есть предчувствие чего-то нехорошего и опасного. Если тебе грозит физическая опасность, например тебя преследует чужой человек, – доверяй своим инстинктам. Но если ты в безопасности, спроси себя: откуда этот страх? В чем причина? И реши, нужно ли призвать на помощь смелость и уверенность, чтобы преодолеть его. Со временем ты научишься различать инстинктивный страх и надуманный.