Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Если вы получили низкий результат по этому основному убеждению, но у вас есть ощущение, что оно релевантно для вас, то, возможно, нужно рассмотреть дополнительные ситуации из детства.

Вам могло казаться, что родители утаивают от вас информацию, которой им следовало поделиться.

Возможно, у членов вашей семьи существовали тайны и секреты.

В вашей семье отсутствовала открытая коммуникация.

Присутствовала неосязаемая атмосфера недоверия.

Вас критиковали или высмеивали в моменты, когда вы были наиболее уязвимы.

Вас терроризировали, высмеивали или унижали сверстники.

Мелисса сказала: «У меня не было ни одного ответа «в основном верно» или «идеально» в этом тесте. Но я помню, как сказала своему первому бойфренду, что я не хочу встречаться, потому что некомфортно чувствую себя с мужчинами – я не доверяла им и не желала, чтобы меня обидели». Так что прислушивайтесь к своим чувствам. Эти тесты для самооценки – прекрасный инструмент, проверенный и надежный, но доверяйте своей интуиции, потому что не все переживания могут находиться в поле вашей осознанности.

Тест-самооценка на основное убеждение в эмоциональной депривации

Эмоциональная депривация – еще один преступный сообщник основного убеждения в брошенности. Если вы выросли в среде, где не получали эмоциональной поддержки, внимания, привязанности, руководства и понимания, то эмоциональная депривация, вероятно, является одним из ваших основных убеждений.

Оцените следующие утверждения, используя прилагающуюся ниже шкалу:

1 = совершенно неверно в моем случае

2 = в основном неверно в моем случае

3 = скорее чуть более верно, чем неверно в моем случае

4 = умеренно верно в моем случае

5 = в основном верно в моем случае

6 = идеально описывает мой случай

_____ 1. Мне нужно больше любви, чем я получаю.

_____ 2. Никто не понимает меня по-настоящему.

_____ 3. Меня часто влечет к холодным партнерам, которые не могут удовлетворить мои потребности.

_____ 4. Я чувствую себя оторванным даже от самых близких мне людей.

_____ 5. У меня никогда не было одного особого любимого человека, который был бы откровенен со мной и глубоко неравнодушен к тому, что со мной происходит.

_____ 6. Рядом со мной нет никого, кто дарил бы мне тепло, поддержку и привязанность.

_____ 7. У меня нет человека, который действительно слушал бы меня и был настроен на мои истинные потребности и чувства.

_____ 8. Мне трудно позволить людям направлять или защищать меня, несмотря на то что внутренне я именно этого и хочу.

_____ 9. Мне трудно позволять людям любить меня.

_____ 10. Значительную часть времени мне одиноко.

_____ Общий итог

Сложите баллы по каждому утверждению, чтобы получить общий итог.

10–19: Очень мало. Это основное убеждение, вероятно, к вам неприменимо.

20–29: Довольно мало. Это основное убеждение, вероятно, применимо к вам лишь изредка.