Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Примечание: Если итог в целом низкий, но есть хотя бы одно утверждение, которое вы оценили 5 или 6 баллами, то это основное убеждение – проблема в вашей жизни.

Одри сказала: «У меня довольно низкий общий итог по этому основному убеждению, но это чувство есть в моей жизни и влияет на мои отношения. Для своих родителей я не высший приоритет, и они могут днями или неделями не звонить мне. Так что я определенно чувствую себя брошенной в этом плане. Это ощущение всегда подсознательно маячит в других моих отношениях».

Более чем вероятно, что вы просто подтвердили то, что уже знали: у вас есть основное убеждение в том, что вас бросят. Как я объяснила в главе 1, основные убеждения могут быть «соучастниками». Давайте разберемся, присущи ли вам какие-то другие основные убеждения.

Тест-самооценка на основное убеждение в недоверии и насилии

Основное убеждение в недоверии и насилии – один из часто встречающихся «соучастников». Если вы выросли в среде, где не могли доверять близкому человеку (или людям), не чувствовали себя защищенным и/или подвергались физическому, вербальному, эмоциональному или сексуальному насилию, то у вас, вероятно, присутствует основное убеждение в недоверии и насилии.

Оцените следующие утверждения, используя прилагающуюся ниже шкалу:

1 = совершенно неверно в моем случае

2 = в основном неверно в моем случае

3 = скорее чуть более верно, чем неверно в моем случае

4 = умеренно верно в моем случае

5 = в основном верно в моем случае

6 = идеально описывает мой случай

_____ 1. Я жду, что люди будут причинять мне боль или использовать меня.

_____ 2. Всю жизнь близкие дурно обращались со мной.

_____ 3. Люди, которых я люблю, предадут меня – это только вопрос времени.

_____ 4. Я должен защищать себя и быть настороже.

_____ 5. Если я не буду осторожен, люди будут меня эксплуатировать.

_____ 6. Я устраиваю людям испытания, чтобы проверить, действительно ли они на моей стороне.

_____ 7. Я стараюсь делать людям больно первым, пока они не сделали больно мне.

____ 8. Я боюсь подпускать кого-либо близко к себе, потому что предчувствую, что он меня обидит.

____ 9. То, что сделали со мной, вызывает у меня гнев.

____ 10. Я подвергался физическому, вербальному или сексуальному насилию со стороны людей, которым по идее должен был доверять.

____ Общий итог

Сложите баллы по каждому утверждению, чтобы получить общий итог.

10–19: Очень мало. Это основное убеждение, вероятно, к вам неприменимо.

20–29: Довольно мало. Это основное убеждение, вероятно, применимо к вам лишь изредка.

30–39: Умеренно. Это основное убеждение – проблема в вашей жизни.

40–49: Много. Это явно важное основное убеждение для вас.

50–60: Очень много. Это мощное основное убеждение для вас.

Примечание: Если итог в целом низкий, но есть хотя бы одно утверждение, которое вы оценили 5 или 6 баллами, то это основное убеждение – проблема в вашей жизни.