Ты — сильнее воды!

Утверждение, что в водовороте, «если он осиливает», надо погружаться под воду, неверно, и вот почему. Отдаваясь власти стихии, вы, пусть на время, теряете ориентировку, да и под водой можно удариться о то препятствие, которое создает водоворот, хотя обычно интенсивное смешивание потоков происходит уже позади преграды. Кроме того, психологически важно каждую секунду чувствовать себя хозяином положения, а не пленником. Впрочем, если вы верите в то, что «классический» метод поможет, ныряйте: сгодится все, кроме паники и страха, поскольку вам извне ничто не угрожает. Наконец, если водоворотная зона оказалась протяженной, что бывает на быстрых реках, и вам в ней неуютно, то, оценив ситуацию, измените направление и плывите к одному из берегов, чтобы пересечь ее.

Вчитайтесь еще раз в письма: устав от сопротивления в борьбе с несуществующим противником (а фактически— с самим собой), пытаясь вырваться из водоворота, многие пловцы благополучно покидали его в дрейфующем состоянии — сплавлялись! А женщина, которая в бурной Селенге специально заплывала в воронки, не заметила, чтобы ее куда-нибудь затягивало. Таким образом, попавших в водоворот спасало не то, что они вели себя «по инструкции» и единственно верно, а то, что появлялась программа осознанного поведения, пришедшая на смену панике. Даже если бы человек действовал в водовороте в противоположность тому, что предписывается, но был уверен, что поступает правильно, он бы и тут вышел победителем: сама мысль, что он поступает как надо, придавала бы спокойствие, приносила успех.

Глава третья ОТЧЕГО ЖЕ СУДОРОГИ?

С детских лет наслышаны мы о судорогах, помним рассказы о трагических случаях, которые молва связывала с судорогами: «Докупался до судорог», «Его хватили судороги», «Утонул от судорог». Но что предшествует им? Когда они возникают? Что вызывает их? Заглянем-ка сперва в письма.

Пишет спортсмен, чемпион города по боксу. Переплывал он однажды озеро Иткуль — это на Среднем Урале, южнее Свердловска. «До середины озера доплыл благополучно, хотя все время сверлил сознание страх. Нельзя сказать, чтобы я боялся чего-то конкретного, нет, этого не было. Я боялся чего-то вообще, был какой-то абстрактный страх. Мне все время казалось, что вот-вот что-то должно случиться, что я утону, что схватят меня судороги. И случилось. Я попал в зону холодного источника, бьющего со дна. Температура воды в озере 23 градуса, а тут не более 12–14. Трудно сказать, что на меня подействовало сильнее: холодная вода или неожиданность, страх или все вместе. Только у меня начались судороги…»

«Была холодная вода. Сразу подумалось, что может ноги свести судорогой: я столько наслышалась об этом. И назойливая мысль уже не покидала меня. Не успела проплыть метра четыре, как почувствовала, что правая йога перестала мне подчиняться. Было такое ощущение, что мышца натянулась как струна и при малейшем движении может лопнуть. Нога стала каменной и начала тянуть ко дну…»

Становится очевидным, что к этому загадочному явлению сложилось определенное отношение. Считается, что судороги — одна из главных причин гибели в воде и поэтому крайне опасны; что они могут охватить не только ноги, но и мышцы всего тела и даже «дойти до сердца»; что судороги возникают, если из теплой воды попасть в зону холодной или просто плавать в холодней воде. Вот почему их боятся и, плывя в открытом водоеме, настороженно ожидают, что они могут развиться. Итак, что же это за наваждение?

Двигательные расстройства, именуемые судорогами, выражаются в сокращении мышц независимо от нашей воли и желания. Помните: «Его колено выбивало дробь», «От страха лязгали челюсти», «Он никак не мог унять дрожь в ногах»… Это примеры из повседневной жизни. Когда происходят ритмичные сокращения, то судороги называются клоническими. Они безболезненны и могут иногда наблюдаться после тяжелой физической нагрузки, после нервного напряжения.

Другой вид судорог — тонические судороги — проявляется в непрерывном сокращении мышц без их расслабления и сопровождается умеренными и неприятными, тянущими болями. Именно такие возникают иногда у пловцов в заплыве. Случаются они чаще в ногах — в мышцах голени и стопы, реже — в мышцах бедра. Тонические судороги можно вызвать и искусственно. Достаточно нетренированному человеку выпрямить ногу, усиленно и долго, как говорят в гимнастике, «тянуть носки», то есть максимально напрячь голень и стопу, как мышцы становятся плотными, и в них появляются тупые, тянущие боли. Если сделать противоположное движение, сокращения мышц проходят.

Людям, страдающим от судорог, рекомендуются упражнения на растягивание мышц и широкие маховые движения в суставах, что скоро избавляет от столь неприятных ощущений. Представьте себе на минуту, разве могли бы артисты балета без тренировки, без растягивающих упражнений для мышц и без соответствующего их развития выполнять так легко и грациозно танцевальные па?