Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?

Скорее всего, ты уже чувствуешь себя лучше и легче, активнее, увереннее. И теперь важно прислушаться к своему внутреннему состоянию, к тому, как ты реагируешь на остановку в весе. Ты говоришь себе: ничего, так бывает, это пройдет, я буду преспокойно продолжать делать то, что делала, и рано или поздно вес сдвинется вниз. Ответ – продолжай худеть. Твоя душа полностью согласна с теми процессами, которые проживает твое тело. Если же внутри тебя каждый день кто-то ворчит о том, что ты бедная, несчастная стараешься, стараешься, а награды нет, – лучше остановить снижение веса и перейти в режим сохранения результата (читай об этом в конце книги). Если ты решила зафиксировать результат и перейти к этапу сохранения веса, то перед тобой встанет вопрос, а сколько длится этот этап и когда снова начинать худеть. И тебе вновь придется прислушиваться к себе.

Как только твоя эйфория от первых сброшенных кило пройдет, так скоро ты станешь воспринимать свой новый вес как обычный, и неизбежно однажды наступит такое состояние, когда ты уже при этом весе снова почувствуешь себя толстой, ощутишь тяжесть… Это и есть сигнал твоего тела, что оно готово двигаться дальше и снова худеть.

И здесь важна твоя готовность поддержать его в этом направлении подходящими для тебя способами снижения веса. О том, какие они и как выбрать нужный (заметь, мы опять про выбор!), я расскажу чуть позже.

Весы – твои друзья или враги. Как к ним относиться?

Процесс снижения веса никогда не происходит ровно и с такой скоростью, чтобы видеть каждый день минус на весах, и чем дольше ты снижаешь вес, тем более вероятны длительные остановки, необходимые телу для его естественных процессов. Например, во вторую фазу менструального цикла тело скорее будет худеть медленнее, а то и вовсе наберет вес по причине задержки жидкости, которую организм накапливает в этот период. Также устойчивые колебания в весе ждут тебя в случае твоего недосыпания, эмоционального напряжения, болезни и даже по таким причинам, как банальное потребление острого и соленого во второй половине дня или каких-либо продуктов (например, для меня это творог и томаты), являющихся для твоего тела провокаторами отеков.

Сейчас, описывая эти всем известные причины, я не ставлю целью разобрать подробнее физиологические процессы, поскольку они являются естественными, а колебания стрелки вверх недолговременными.

Скорее для твоего же успешного снижения веса хочу поставить вот такой вопрос: как вообще относиться к весам? Насколько долго и часто нужно взвешиваться? Как реагировать на прибавку? Итак, по порядку.

Начну с того, что, традиционно, существуют разные мнения насчет длительности и частоты взвешивания. Расскажу, что выбрала я. Предлагаю остановить выбор на подходящем лично тебе.

Каждое утро я встаю на весы. Я делала это, когда снижала вес, я делаю это до сих пор. Я выбрала видеть, что происходит с моим весом каждый день. Для меня это легко. Но я также знаю тех, кто предпочитает взвешиваться раз в неделю, чтобы не расстраиваться и не зависеть от различных колебаний, сразу оценивая результат за более продолжительный срок.

Что бы ты ни выбрала, главное взвешиваться! Взвешиваться, когда худеешь, и продолжать взвешиваться, когда сохраняешь свой вес. Взвешиваться в процессе снижения веса необходимо и интересно, чтобы наблюдать положительную динамику и видеть результат своих усилий. Взвешиваться же при удержании и сохранении веса – несложная процедура – опять же для того, чтобы вовремя заметить, что происходит с твоим телом.

Можно установить для себя разрешенный диапазон колебаний веса в пределах плюс-минус два кило и регулярно отслеживать, что данная норма не нарушается. А если нарушается, то именно весы дадут возможность вовремя установить, что ты начала делать погрешности в еде.

Можно, и даже необходимо, относиться к регулярной процедуре взвешивания так же, как ты относишься к регулярной утренней чистке зубов. Нравится не нравится, хочешь не хочешь, вообще мало задумываешься, просто идешь и делаешь это. Потому что данная процедура является частью твоей личной гигиены, когда ты сама выбираешь следить за собой, чтобы тебе же самой прежде всего было комфортно.

И не надо относиться к весам как к манипулятору и властелину твоего настроения. Часто слышала от клиентов запрос: «Помогите избавиться от плохого настроения на весь день, когда я вижу плюс на весах!» Я считаю, что тот, кто следит за своим весом, прилагает усилия для сохранения своей фигуры, вполне имеет право расстроиться, увидев стрелку, качнувшуюся вверх. Наверное, было бы неестественно радоваться плюсу, разве только что если ты не планируешь беременность и прибавка указывает именно на это. Весь вопрос не в том, чтобы не расстраиваться, а в том, что с этим делать.