У нас все получится. Как понимать и любить друг друга

САМОАНАЛИЗ

В ходе разговора раскаялись ли вы в каком-то неправильном действии, совершенном вами? Если речь шла о вине партнера, то раскаялся ли он?

Если да, в чем еще лично вы нуждаетесь, чтобы продолжать полноценные отношения с партнером? Пожалуйста, подумайте об этом как следует и сформулируйте четкий ответ. От этого зависит, насколько легко партнеру будет понимать вас в дальнейшем.

Если партнер не раскаялся перед вами, какие, на ваш взгляд, действия ему нужно совершить, чтобы вы поверили, что он понимает суть проблемы и хочет участвовать в ее решении?

Диалоги какого типа (прояснение проблемы, раскаяние и/или планирование), на ваш взгляд, нужны сейчас вам с партнером?

ПОГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ

Время, которое понадобится вам для разговора: примерно час.

В ходе этого диалога вы с партнером пройдете все этапы – прояснение, раскаяние, планирование. Сначала выберите одну проблему, о которой будете говорить; если есть еще какие-нибудь болезненные вопросы, обговорите дни, в которые вы их обсудите. Каждый отдельный разговор должен быть посвящен только одной из имеющихся проблем.

Рекомендую выбрать такие время и место, которые позволят вам, не отвлекаясь, поговорить один на один. Постарайтесь внимательно слушать друг друга и, если возможно, держитесь за руки или часто смотрите глаза в глаза. Это поможет каждому из вас оставаться более чутким и наладить полноценный эмоциональный контакт. Пока один говорит, другой должен предоставить ему свободу для выражения его точки зрения и демонстрировать навыки, отличающие хорошего слушателя. В начале диалога по очереди объясните, почему для каждого из вас важно обсудить данную тему. Затем пусть каждый скажет, как именно ему хотелось бы, чтобы протекал этот разговор. Какие, на ваш взгляд, основные правила вы оба должны соблюдать? Что поможет вам обоим чувствовать в ходе диалога больше безопасности и уверенности? Какие результаты каждый из вас хотел бы получить с помощью этого разговора?

Далее выполните следующие шаги…

1. Проясните проблему. По очереди расскажите, как каждый из вас видит обсуждаемую тему. Потратьте на это столько времени, сколько нужно.

«Я воспринимаю ситуацию так…»

«Я чувствовал…»

«Когда это случилось, у меня возникли следующие мысли…»

2. Раскаяние. Тот из вас, перед которым раскаивается другой, имеет право принять это или не принять.

«Я сожалею, что…»

«Из-за того, как я поступил по отношению к тебе, я чувствую…»

«Чтобы исправить положение, я сделаю следующее…»

3. Просьба. Попросите друг друга выполнить определенные действия, чтобы продолжать развитие отношений.

«Чтобы продолжать отношения, мне нужно, чтобы ты…»

4. План. «Чтобы продолжать отношения, мы вместе выполним следующие действия…»

«Давай выберем конкретный день, когда проанализируем, в какой мере нам удалось придерживаться выбранных решений».