Учебник для Девочек с голубыми волосами

SWOT-анализ души – задача намного труднее. Ведь это по сути ревизия всех ваших душевных качеств. Одно и то же качество можно расценить как достоинство человека, его преимущество перед другими, и то же время это же качество может при некоторых обстоятельствах нарушить и обострить отношения с близкими и окружающими. Поэтому необходимо проводить постоянную работу над собой, чтобы развивать это качество в полезном для себя и не вредном для близких и коллег направлении. А ведь у человека множество различных качеств, и их сочетание в различных пропорциях делает личность неповторимой и уникальной. Для того, чтобы развиваться как личности, для личностного роста в правильном направлении целесообразно провести такой SWOT-анализ своей души, т. е. всех своих внутренних качеств. У каждого качества, даже того, что вы считаете отрицательным, при анализе можно найти положительные, необходимые вам и полезные стороны и много возможностей для развития именно тех сторон, которые ранее ускользали от вашего внимания, потому что вы не оценивали это качество с разных сторон. У качества, которое вы считаете своим бесспорным достоинством, также можно при анализе найти угрозы вашему будущему, вашим отношениям с близкими и окружающими, поэтому чрезмерное развитие этого качества, утрирование достоинств может обернуться недостатком.

Подобный SWOT-анализ души требует много времени, душевных сил, стремления к личностному росту и развитию. Но он же и указывает направления для личностного роста и развития, направления коррекции совей личности. Подобный SWOT-анализ души вполне од силу каждому человеку. Для этого надо лишь сесть в кресло в тишине и покое, сосредоточиться на своих качествах и затем проанализировать каждое из них по вышеприведенной схеме.

Если вам поначалу трудно выделить какие-то свои личностные качества, тогда можно вспоминать конкретные случаи из своей жизни, которые вам отложились в памяти. Почему они запомнились? Они были в чем-то необычными для вас, выделялись из вашей обычной жизни. И подробно вспоминая эти случаи (наблюдая их «душевным взором»), вы сможете выделить какие-то черты, которые присущи вам. А далее анализировать каждое, выделяя особо возможности для вашей жизни и потенциальные угрозы.

Задание.

1. Проведите SWOT-анализ своей души.

2. Четко выделите направления, по которым вам следует работать над собой.

3. Работайте!

Глава 3. Стресс. Управление стрессом

Понятие стресса было введено Гансом Селье. Он подразумевал под стрессом общий адаптационный синдром организма. Стресс возникает тогда, когда резко изменяются условия внешней или внутренней среды, и организм должен приспособиться к ним или погибнуть. У человека стресс вызывается непредвиденными изменениями, когда он оказывается поставленным в необходимость быстрого принятия решения в условиях дефицита времени с учетом изменившихся обстоятельств. Принятое в условиях сильного волнения решение не всегда оказывается верным, поэтому выигрывает тот, кто умеет справиться со своими эмоциями, держать их под контролем. Конечно, и у такого человека организм будет нуждаться в восстановлении после пережитого волнения.

Стресс переводится как напряжение, организм напрягает все свои силы для того, чтобы не только выжить в изменившихся условиях, но и приспособиться к ним. Длительно продолжающийся интенсивный стресс носит название дистресса.

Стресс является неспецифической реакцией организма, он может возникать под действием самых разных факторов, как физических, так и психических, новых для организма или действующих в больших дозировках. Чаще всего стрессовая реакция возникает под действием психических факторов, потому что в настоящее время человек имеет жилище и одежду для защиты от холода и кондиционеры для защиты от жары. Необходимость принимать ответственное решение в условиях дефицита времени является стрессом. Человек должен иметь время психологически подготовиться к разным исходам ситуации. Отсутствие информации также является стрессом для человека, так как вводит в состояние напряженного ожидания плохого исхода. Кто предупрежден – тот вооружен. Он реагирует на ожидание опасности точно так же, как и на саму опасность. Ожидание вызывает большое психическое напряжение, вот почему даже в случае неблагоприятного исхода человек испытывает облегчение от того, что тревожное ожидание закончилось. Болезнь также является стрессом для организма, он должен или побороть возбудителя (микробы, вирусы), или научиться жить с ними (гельминты).

Какие же физиологические изменения происходят в организме при стрессе? Во-первых, мобилизуется та система, которая эволюционно ответственна за адаптацию организма к воздействующему фактору – холоду, вирусу, увольнению. Во-вторых, развивается неспецифическая реакция всего организма, которая универсальна при любом воздействии и направлена на мобилизацию внутренних резервов.