Учебник самогипноза и направленной визуализации

Теперь скажите уверенным и могущественным голосом. «Повелеваю, чтобы огонь гнева погас. Такова моя воля и так будет»

Представьте, что вы своим заряженными вселенской энергией руками призываете дождь. Начинается дождь. Сильный проливной. Вода тушит огонь. Дает необходимую свежесть и спасение.

Огонь гнева погас.

Скажите себе: «Я могу быть сильным без необходимости гневаться».

В вас есть ваша истинная сила, и теперь вы можете действовать конструктивно.

Сейчас представьте себе картину спокойствия и силы. Например вы можете представить себе берег моря, где волны спокойно накатывают на берег. В воздухе приятно ощущается запах соли моря. Теплый белоснежный песок, чистая вода. Покой и умиротворение. Дышите. Спокойно и ровно.

Теперь скажите уверенным и могущественным голосом. «Повелеваю, я запомню это состояние покоя. Я спокойный, уравновешенный человек. Такова моя воля и так будет»

В течении всего упражнения важно ровно и спокойно дышать. Таким образом, вы показываете своему телу и сознанию в каком состоянии вы хотите прибывать.

Гнев часто является нашей немедленной реакцией на ситуацию, которая заставляет нас чувствовать себя беспомощными. Мы чувствуем себя бессильными, поэтому мы обращаемся к гневу как к способу чувствовать себя сильным. Истинная сила – это способность действовать конструктивно. В большинстве случаев гнев дает нам ложное чувство силы. Утопив свой гнев, вы никому не причините вреда, включая себя. УПРАВЛЕНИЕ СТРАХОМ

Следующая визуализация позволит вам избавиться от страха, чтобы ваш страх не мешал вам достигать своих целей.

Найдите ваш страх в теле. Предайте ему какой либо образ. На что он похож? Какого он цвета? Насколько велик ваш страх? Из чего он сделан? Как звучит этот образ? Как пахнет?

Сейчас поговорите с ним. Спросите его, откуда он пришел, с какой целью? Сколько ему лет? Хочет ли он вам что-то сказать или о чем то сообщить?

Поставьте руки ладонями к небу верх и представьте, что ваши две ладони – это два мощных магнита, которую впитывают энергию солнца, вселенной. Ту энергию, которая сотворила вселенную, звезды, созвездия и планеты, включая всех ее обитателей, включая вас!

Когда руки будут наполнены вселенской силой, приложите ладони к тому месту в теле, где спрятался страх.

Теперь скажите уверенным и могущественным голосом. «Повелеваю, чтобы мой страх превратился в любовь. Такова моя воля и так будет»

Теперь направьте всю аккумулированную в ваших руках энергию для трансформации страха в энергию любви . Образ страх превращается медленно, постепенно в новый образ.

– меняется цвет,

– меняется материал,

– меняется образ,

– меняется звучание образа,

– меняется запах.

Проставьте, что теперь в том месте в вашем теле, где был страх, теперь находится образ любви. Как ощущается любовь внутри?

Теперь скажите уверенным и могущественным голосом. «Повелеваю, я запомню это состояние любви и силы. Я наполнен любовью! Я наполнен силой! Такова моя воля и так будет»

В течении всего упражнения важно ровно и спокойно дышать. Таким образом, вы показываете своему телу и сознанию в каком состоянии вы хотите прибывать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ

Эта техника вам поможет стать стройной и быть в том весе, в котором вы мечтаете быть. Ее полезно соединить с диетой и физическими нагрузками.

Вот как это происходит. Ваше подсознание хранит в себе образ вашего избыточного веса. Толстый образ очень яркий, потому что вы потратили много времени на то, чтобы сосредоточиться на нем, и вы наполнили его сильными негативными эмоциями – разочарованием и отчаянием.

Как только вы сможете стереть негативное изображение толстого и заменить его мощным позитивным изображением того, что вы худой, ваше подсознание будет поддерживать новый образ.

Придумай свою худшую картину о себе. Вы самая жирная и некрасивая. Видите выпуклости? Обратите внимание, что на вас надето и как сидит ваша одежда. Вы ухожены? Какое выражение на лице?

Эта картина, вероятно, имеет серый или пасмурный вид.

Мысленно возьмите черную маркерную ручку и на картинке, где вы толстый, напишите: НЕТ! НЕТ! НЕТ!

Затем поместите красный, запрещающий символ над этим образом – круг с диагональной линией, как автомобильный знак.

Затем мысленно порвите картинку. Разорвите ее в клочья руками и бросьте в камин или печь. Картинка превращается в пепел. Сбросьте пепел унитаз или развейте по ветру.

Теперь вы удалили старое изображение из своего подсознания.

Побалуйте себя хорошо выполненной работой. Теперь создайте мысленную картину себя в своем идеальном весе.

Вы носите новую одежду, которая хорошо подходит вашему стройному телу. Какого цвета и стиля они? Ваши волосы ухожены и красило уложены. Все в вас ухожено, потому что вы гордитесь своим телом. Вы улыбаетесь солнечной улыбкой Весь образ картины веселый, солнечный и яркий.

Что вы делаете в своем образе? Представьте, что вы делаете то, чего не могли делать раньше, когда вам мешал лишний вес. Может быть, вы на пляже, или танцуете, или занимаетесь любимым видом спорта. Может быть, вы с кем-то особенным или в особом путешествии.