Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Сюто тюдан сото-укэ — аналогично базовому блоку в позиции сэйкэн, но ребром ладони

Сюто тюдан ути-укэ — то же

Сюто дзёдан-укэ — то же

Сюто маэ гэдан-барай — то же

Сюто дзёдан ути-укэ — блок ребром ладони от головы

Маэ сюто маваси-укэ — двойной круговой блок спереди в позиции сюто

Сюто дзюдзи-укэ дзёдан и гэдан — верхний и нижний окрестный блок, в позиции сюто

Какэ-укэ дзёдан, чюдан — верхний, средний блок изнутри с покрытием ребром ладони

Моротэ какэ-укэ дзёдан, чюдан — верхний, средний усиленный блок изнутри с покрытием ребром ладони

Чюдан хайто ути-укэ — блок изнутри раскрытой рукой с покрытием тыльной стороной ладони

Кокэн-укэ (дзёдан, чюдан, гэдан) — блок запястьем по разным траекториям на всех уровнях

Гэдан сюто моротэ-укэ — двойной разводящий блок раскинутыми руками сверху вниз и в стороны

Гэдан сётэй моротэ-укэ — двойной нижний блок в позиции сё-тэй (основания ладоней соприкасаются)

Хидзи-укэ (чюдан, гэдан) — блок локтем внутрь на среднем и нижнем уровнях, с упором в бедро

Дзёдан хидзи-укэ — круговой верхний блок локтем внутрь

Осай-укэ — накладка ладонью

13. Блоки ногами

Сунэ-укэ — блок голенью Хидза-укэ — блок коленом

14. КАТА (с условной классификацией по степени сложности)

а) Простейшие базовые ката

Тайкёку соно ити

Тайкёку соно ни

Тайкёку соно сан

б) Простые базовые ката

Пинъан соно ити

Пинъан соно ни

Пинъан соно сан

в) Базовые дыхательные ката

7. Сантин-но-ката

г) Усложненные базовые ката

Пинъан соно ён

Пинъан соно го

д) Усложненные ката

10. Цуки-но-ката П.Янцу

Сайфа (Сайха)

Гэкусайдай

Гэкусай сё

е) Усложненные дыхательные ката

15. Тэнсё

ж) Сложные ката

Сэйентин (сэйтен ката)

Канку дай

з) Высшие ката

Сусихо

Гарю

Сэйпай

и) Дополнительные простейшие ката (переходные от кихона к ката)

Кихон-ката соно ити, ни

к) Дополнительные усложненные ката, производные от базовых

Ура тайкёку соно ити, ни, сан

Ура пинъан соно ити, ни, сан, ен, го

Рекомендуемая литература

Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. — М.:ФиС.1977, с.207.

Андрис Э. Р., Арзуманов Г.Г., Годик М.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения. — ТиП, 1979, № 2.

Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. — М.: Медицина, 1968.

Бальсевич В.К. Олимпийский спорт и физическое воспитание: Взаимосвязи и диссоциации — ТП ФК, 1996, № 10, с. 2–8

Бережная Е.К. О роли зрительной обратной связи в точностных движениях. — АН СССР «Управление движениями». — Л.: Наука, 1970, с.71.

Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: 1966, с.349, с ил.

Боген М.М. Обучение двигательным действиям. — М.: ФиС. 1985, с.192, с ил. 8.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФиС, 1977.

Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. — М.: ФиС, 1985.

Возрастные особенности подготовки бегунов на короткие дистанции. — Сб. науч. лит. под ред. В. П.Филин. — М.: Физкультура и спорт, 1983, с.55.

Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. — М.: ФиС, 1983.

Волков Н.И., Зациорскиий В.М.,Разумовский Е.А., Черемисинов В.Н. Применение математической теории планирования экспериментов для поиска оптимальной методики тренировки — ТиП, 1968, № 7

Волков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок. — ТиП, 1964, № 6

Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. — М.: ФиС, 1978

Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. — М.: ФиС, 1980.

Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. — ТПФК, 1994, с.с. 11–12; 24–32.

Готовцев П.И., Дубровский В.И Самоконтроль при занятиях физической культурой. — М.: ФиС, 1984.

Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. — М.: ФиС, 1981.

Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. — Минск: Высшая школа, 1986, с.256.

Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера — М.: ФиС, 1981.

Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. — М.: ФиС, 1972, с.231.

Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научной методической деятельности в физической культуре и в спорте. — Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2002, с.264.

Железняк Ю.Д. Программа курса: Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование. — М.: УМО, 1996, с.27.

Железняк Ю.Д. Профессиональная подготовка студентов факультета физического воспитания на основе системного единства профилирующих дисциплин. — Совершенствование подготовки учителей физической культуры педагогических вузов страны: Тезисы докл. Всесоюз. совещания-семинара преподавателей физ. воспитания педагог. институтов — Пенза, 1988, с. 20–22.

Зациорский В.М. Теория и методика физического воспитания. Т. 1. Изд. 2-ое. — М.: ФиС, 1976, с. 201–208.

Зимкин Н.В. Физиология человека. — М.: ФиС, 1975. с.495.

Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. — Учебное пособие для студентов пед. ин-тов. М.: Просвещение, 1987, с.223.