Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Часто во время поединка спортсмены сильно напряжены. Это является следствием недостаточного овладения техническими приемами или форсирования действий за счет волевых усилий. Бесполезное напряжение мышц действует как тормоз. Во всех возможных ситуациях надо тренировать ощущение расслабленности, так как в этом случае мышцы при необходимости сокращаются быстрее. Концентрация (напряжение мышц в совокупности с определенным психоэмоциональным всплеском) при нанесении ударов (или при защите) должна быть кратковременной, мощной и только в конечной фазе движения.

В поединке вырабатывается привычка постоянно удерживать внимание на сопернике, чтобы мгновенно определять его уязвимые точки. Необходимо умение отвлекать внимание противника, т. е. использовать разнообразные обманные финты, маневры, ложные атаки и т. д. Так, реакцией на быстрое движение к глазам является мигание. Если вы видите, что при угрозе противник закрывает глаза, то спровоцируйте это и используйте момент мигания для нанесения удара. (Кстати, противник может сделать по отношению к вам то же самое.)

Поле зрения увеличивается с удалением от противника. В поединке легче проследить работу ног, чем рук, так как ногами бьют с более дальних дистанций и медленней, чем руками. При этом необходимо иметь в виду, что у человека реакция при периферическом зрении быстрее, чем при прямом. Поэтому, если хотите быстро среагировать на работу, например, правой ноги противника, не смотрите на нее, а оставьте ее в поле периферического зрения. При ведении борьбы на длинной и средней дистанциях взгляд целесообразно сосредоточивать (но без напряжения лицевых мышц) на уровне линии плеч, у основания шеи противника, а на ближней дистанции – в области солнечного сплетения.

Ничто так не дезориентирует противника, как разнообразие в атаке и обороне. При этом снижается и ваша собственная физическая нагрузка (так как происходит более равномерное распределение нагрузки между мышцами). Для повышения вероятности успеха в атаке и сведения до минимума опасности контратак, проводите разнообразные финты и обманные маневры, изменяйте свой ритм и нарушайте ритм работы противника, применяйте постоянно изменяющиеся приемы атаки, защиты и контратаки, используйте различные виды передвижения и стоек.

Как правило, в атаке можно применять только те технические действия, которые хорошо отработаны. Если этого не требует обстановка поединка, движения должны быть максимально рациональны, т. е. просты и эффективны. Рациональные движения не требуют, кроме всего прочего, больших энергетических затрат. Многообразие же комбинаций можно получить и при сочетании нескольких хорошо отработанных технических действий, особенно с различными передвижениями и при различном ритме. Ритм уже напрямую связан с применением финтов, которые играют в поединке большую роль, особенно для высококвалифицированных бойцов.

Под ФИНТАМИ понимают:

– ложные удары;

– обманные удары;

– разнообразные движения корпусом;

– специальное подставление под возможный удар различных частей тела;

– разрыв или сохранение дистанции;

– «финты» глазами (обманные взгляды с соответствующей мимикой);

– крики;

– хлопки в ладоши;

– удары по рукам и ногам;

– захват или прихват рук противника;

– ложные замирания;

– ложные выпады;

– ложные атаки;

– атаки с разорванным ритмом;

– атаки с разорванным темпом;

– переход с одного уровня действий на другой и т. д.

Финты применяются с целью отвлечь внимание противника и заставить его «открыться», колебаться в выборе того или иного технического действия, а также с целью спровоцировать противника на выгодное для вас действие. Все это дает вам техническое и психологическое преимущество.

Каждый финт должен иметь свою цель; надо стремиться принудить противника к таким действиям, которыми он хуже владеет. Перед финтом желательно провести ряд реальных атак для того, чтобы соперник поверил обманному движению.

Умение проводить финты характеризует квалификацию бойца, так как для их успешного проведения и использования полученных при этом преимуществ боец должен хорошо владеть максимально большим техническим арсеналом. Финты требуют хорошего глазомера, согласования движений рук, ног и туловища в стремлении провести в поединке «свою линию». Финты против неопытных противников не так необходимы, как против опытных, но когда встречаются два соперника, равных по силе, скорости и мастерству, выигрывает тот, у кого сильнее искусство финтования.

Существенными элементами финтования являются скорость, разнообразие, точность, а также следующие за финтами действия и их боевые характеристики (точность, быстрота, мощь и достаточность).