Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Огромное значение в поединке имеет умение передвигаться и маневрировать на месте. Так, подвижность и быстрая работа ног являются важнейшим условием быстроты ударов как ногами, так и руками. Спортсмен, постоянно находясь в движении за счет легкой работы ног, корпуса и рук (в любом сочетании), начинает удар значительно резче и неожиданнее для противника, чем из статической позиции; кроме того, такие движения позволяют переходить к финтованию.

Нельзя постоянно двигаться прямолинейно, это облегчает сопернику подготовку успешной атаки или контратаки; необходимо, как правило, особенно при отходах, двигаться по кривой. Хороший спортсмен двигается быстро, но делает это за счет коротких шагов, и тем самым имеет больше возможностей в единицу времени выполнить то или иное техническое действие.

Чтобы избежать атаки соперника уходом в сторону, надо начинать движение ухода в последний момент, когда удар противника почти дойдет до цели. При этом почти во всех случаях передвигается сначала та нога, которая ближе к направлению выбранного движения, а для того, чтобы сделать это быстро, необходимо голову и тело за миг до начала движения ног подать в сторону отхода. Это к тому же увеличит эффективность защиты, даже если вы не успеете отойти на безопасную дистанцию.

Чаще всего уход в сторону осуществляется от прямых ударов сзади расположенной руки или ноги соперника, то есть когда для этого достаточно времени, при этом надо быть готовым к боковым ударам соперника в сторону отхода. При ударах «передней» рукой или ногой целесообразен отход вдоль линии удара.

Между атаками и контратаками в поединке двигаются, как правило, мягко, «текуче», расслабленно, используя эти моменты для восстановления сил и для подготовки последующих действий. В то же время необходимо быть всегда готовым в доли секунды сконцентрироваться в блоке, ударе, резкой смене позиции.

При передвижениях и работе на месте следует постоянно изменять длину и быстроту шагов, скачков, прыжков, поворотов, то есть менять темп и ритм передвижений, чтобы, с одной стороны, дополнительно запутывать соперника, а с другой стороны – подготавливать свою атаку. Исходя из создавшейся ситуации, передвижение должно начинаться в нужный момент, из необходимой стойки и на столько, на сколько это требуется для достижения цели. В определении уровня «необходимого и достаточного» передвижения во многом и проявляется мастерство и искусство бойца.

Точность и сила нанесения ударов зависит от умения правильно оценить дистанцию. В атаке целесообразно использовать те конечности, которые наиболее реально позволяют произвести удар по уязвимым точкам соперника, постоянно выбирая дистанцию, с которой возможно нанесение того или иного поражающего удара.

В единоборствах, где применяются удары руками и ногами, различают ближнюю дистанцию, когда спортсмен имеет возможность наносить удары руками, среднюю дистанцию, из которой можно поразить противника ногами, и длинную дистанцию, когда для проведения удара необходимо сделать дополнительное сближение (подшаг, шаг, подскок, прыжок и др.). Дистанция, с которой противник (по вашим представлениям) не может достать вас простым ударом или ударом с подшагом (или с другим видом короткого перемещения), а вы способны нанести удар, сделав резкое передвижение вперед, называется вашей боевой дистанцией. Эта дистанция, если она у вас больше, чем у соперника, позволяет выигрывать во времени и вследствие этого навязывать свои условия боя. Чем выше скорость маневра и быстрее удар, тем больше боевая дистанция.

Если боевая дистанция у противника больше, чем у вас, необходимо, чтобы это не стало для вас ясно слишком поздно и вы успели выработать соответствующую тактику. Например, можно увеличить свою боевую дистанцию и одновременно уменьшить боевую дистанцию соперника, выполняя те или иные финты, увеличивая при этом свои маневренные возможности и одновременно сковывая противника.

При всей динамичности движений они всегда связаны с поддержанием относительно устойчивого положения тела, т. е. равновесия. Без устойчивой позы невозможно эффективно наносить удары, особенно ногами, а также выполнять повороты и вращения. В поединке надо уметь поддерживать равновесие в движении: моменты статики мимолетны и позы изменяются по ходу движения. Равновесие – и свое и соперника – должно быть постоянно под контролем, и если вы заметили, что соперник потерял устойчивость, то немедленно атакуйте его.