Учение о пустоте. Практика вьетнамского боевого ис­кусства

Нужно понять, какой же эффект необходимо ожидать от данных упражнений. Они должны вызывать ощущение прилива крови к рукам. Руки как бы опухают. Многие совершают грубую ошибку, когда только начинают практиковать упражнения по развитию «железной ладони»: стараются производить сильные удары и пытаются очень долго стоять у стены на кулаках, превозмогая усталость. Практикуя таким образом, через некоторое время занимающийся получает травмы рук. На какое-то время придется прекратить тренировки. Бывает, что ученик, невзирая на совет мастера тренироваться полегче, продолжает занятия, в результате чего получает серьезные травмы, из-за которых приходится прекращать тренировки.

Все это свидетельствует о том, что занятия по развитию «железной ладони» нужно начинать очень постепенно и вдумчиво, только так можно добиться положительного эффекта. Мышцы и кости кисти значительно меньше и слабее костей и мышц корпуса и ног. Им нужна очень долгая проработка, чтобы они могли выдерживать импульсы, посылаемые во время удара более сильными группами мышц. И еще одна очень важная особенность: если развитие рук идет не мягко и постепенно, а грубо, рывками, то в результате руки уже не смогут выполнять изящные Тао высоких уровней Там Куи Кхи-конг. Рука мастера, владеющего «железной ладонью», с виду практически не отличается от руки обычного человека. Она остается гибкой и чувствительной. Наличие большого количества мозолей свидетельствует о грубых ошибках, допущенных на тренировках, которые впоследствии приведут к плачевным результатам.

Работа с манекеном

Еще один способ укрепления рук, ног и отработки техники — это работа с манекеном. Необходимо сделать манекен. Он должен крепко держаться на стене или быть вкопан в землю. У манекена одна рука и одна нога. Места, по которым наносятся удары, можно обмотать мягкой тканью или веревкой. Удары по манекену отличаются от ударов по мешку: манекен неподвижен и поэтому работа с ним требует опыта и силы.

Нанесение ударов по подушке с песком, лежащей на земле

Этот вид упражнений очень сильно укрепляет все ударные поверхности рук. Начинать занятия с мешком на земле нужно еще более аккуратно, чем с подвешенным мешком. Когда мы наносим удар в висящий мешок, сила удара немного гасится за счет того, что мешок раскачивается; когда мешок на земле, вся энергия удара приходится на ударную поверхность руки. Перед тем как начать упражнения, нужно очень тщательно размять кисти рук и поработать с подвешенным мешком. Только после этого переходить к самому упражнению.

Дополнительные упражнения

Кулак Будды

Кулак Будды — это стойка на одном кулаке. Начинать упражнение нужно со стойки на двух кулаках, а лучше со стойки на двух ладонях. Важно постоянными, но не длительными упражнениями укрепить кисти рук. Сосуды головного мозга в перевернутой позе также подвергаются нагрузке, нужно помнить об этом и соблюдать осторожность.

Пашем землю

В упоре на кулаках опираемся на костяшки пальцев, разминая их. После упражнения необходимо постоять на пальцах.

Накручивание веревки

Накручиваем веревку с грузом на палку. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Упражнения для развития хвата

Для этого упражнения можно использовать обычные банки, постоянно подсыпая в них песок и увеличивая их вес.

Удары по рукам

Нанесение ударов ребром ладони одной руки по всем поверхностям другой.

Чередование стойки на руках и висов на перекладине

Это очень важное упражнение, которое развивает не только руки, но и всю сосудистую систему организма.

И в заключении нужно понимать еще одно очень важное правило. Тот, кто захочет заниматься самостоятельно комплексами «железная ладонь» и «железная рубашка» должны знать, что после каждой ударной тренировки необходимо выполнять хотя бы одно Тао Там Куи Кхи-конг. Это очень важно и нужно для того, чтобы энергия Кхи не застаивалась в руках или в каком-то одном месте в теле. Достаточно делать круговое Тао десять-пятнадцать раз и побочных эффектов не будет. Помните об этом.

«Железная рубашка»

Отличное здоровье можно сохранить исключительно за счет накопления жизненной энергии Кхи в нашем организме. Если Кхи движется свободно по энергетическим каналам тела, тогда ее легко можно накопить и сохранить во внутренних органах, тканях, костях, сухожилиях и мускулах.

«Железная рубашка» направлена на усиление сухожилий. Как доказывает современная наука, именно сухожилия и связки являются той важной частью нашего организма, которая отвечает за силу и выносливость нашего тела вплоть до глубокой старости. Мышцы можно быстро накачать, но без ежедневной тренировки они очень быстро слабеют. Сухожилия, наоборот, могут служить очень долго, если их правильно тренировать в течение какого-то времени.