Учитесь говорить «нет»

Есть один простой способ продлить свою жизнь. И он не связан с тем, чтобы выполнять больше дел. Мы даже чувствуем себя несколько глупо, давая вам такой простой совет: не делайте того, от чего вы можете умереть.

Вот и все. Отсрочьте свою смерть. По крайней мере настолько, насколько это в ваших силах.

Окей, давайте копнем немного глубже. И когда мы будем копать глубже, вы увидите, что этот пример можно применять к разным сферам своей жизни.

Если вы зайдете на сайт CDC.gov (Центр по контролю заболеваемости в США), то найдете статистику и топ-10 основных причин смертности.

Вот эта десятка:

1. Сердечно-сосудистые заболевания.

2. Рак.

3. Хронические респираторные заболевания.

4. Инсульт (нарушение мозгового кровообращения).

5. Несчастные случаи (непреднамеренные травмы).

6. Болезнь Альцгеймера.

7. Диабет.

8. Нефрит, нефротический синдром и нефроз.

9. Пневмония и грипп.

10. Самоубийство (намеренное причинение вреда своему здоровью и жизни).

Это очень важная информация. Возможно, ваши бабушка или дедушка умерли от сердечного приступа. Это значит, что у вас может быть наследственная предрасположенность к заболеваниям сердца.

А раз так, разве вам следует пить вино? Или принимать препараты, разжижающие (либо сгущающие) кровь? Или делать операцию?

Нет. Другими словами, вы можете сказать «нет» всему, что вызывает болезни сердца. Вот эти факторы риска:

Курение.

Повышенное кровяное давление (минимизировать стрессы и беспокойство).

Малоподвижный образ жизни (гулять хотя бы 10 минут в день; каждые 40 минут делать перерывы в работе).

Неправильное питание (возможно, стоит есть больше овощей. А еще лучше – употреблять овощи в виде соков).

Лишний вес.

Злоупотребление алкоголем.

Потребление большого количества соли.

Вот и все. Если у вас есть предрасположенность к заболеваниям сердца и сосудов и вы просто скажете «нет» тому, что может спровоцировать эти заболевания, то будете жить намного дольше, чем при условии, если этого не сделаете.

Возможно, трудно сказать «нет» сразу всем этим вещам одновременно. Хорошо – выберите какую-нибудь одну. Позже – еще одну и т. д.

Подобный подход можно применять к любой сфере жизни. Подумайте о чем-нибудь важном для вас. Деньги. Семья. Отношения с детьми или друзьями.

Многие спрашивают: «Как мне встретить женщину (или мужчину) моей мечты?»

Мы не имеем понятия! Кто знает, может, ваши мечты – это сплошные кошмары.

Составьте список того, что поможет вам избежать ваших кошмаров. Начните с этого.