Учитесь говорить «нет»

Упражнение

Сожгите оправдания

Многие люди говорят: «Но я не могу измениться!»

«Я слишком стар», или «у меня слишком много обязательств», или «мне не хватает образования». Или «надо мной будут смеяться».

Оправдания – это как бреши в лодке. Заделываешь одну – появляется другая, еще большая, чем прежняя. С таким мышлением трудно обеспечить себе безопасное путешествие.

Вот что можно предложить в таком случае:

● Выберите время и место для размышлений.

● Зажгите свечу и настройтесь на нужный лад.

● Призовите свой дух и произнесите небольшую молитву.

● Возьмите лист бумаги и конверт.

● Запишите все свои оправдания на тему того, почему вы не можете изменить свою жизнь. Давайте. Будет весело.

● Положите лист с оправданиями в конверт. Теперь этот конверт священный.

● Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте в своей руке конверт.

● Скажите: «Оправдания, я собираюсь послать вас куда подальше. Мы долго были вместе, но теперь пришла пора расстаться и пойти каждый своей дорогой».

● Выбросьте конверт в мусорное ведро и вынесите мусор из дому.

● Задуйте свечу. Так вы символически сожгли свои оправдания.

Когда вам в очередной раз придет на ум какое-нибудь из этих оправданий, вспомните, что его больше не существует.

Пламя свечи заменило оправдания. Если они начинают мелькать у вас в голове, скажите себе: «Пусть будет свет» – и мысленно сожгите оправдания.

Эта техника – не какой-то наивный ритуал; она действительно работает.

И она тоже требует практики. Ваши оправдания могут сгореть за один раз, а могут и нет. Это нормально. Практика не только ведет к совершенству. Она закрепляет навыки. Шаг за шагом, день за днем.

Недовольству – НЕТ!

КЛАУДИЯ: Как-то я была на семинаре, где нам раздали резиновые браслеты и сказали носить их целую неделю. Каждый раз, когда у нас возникало желание поныть и пожаловаться на жизнь, мы должны были изо всех сил оттянуть резиновый браслет, а потом отпустить его, чтобы он больно ударил по запястью.

Это на физическом уровне напоминало нам о том, что недовольство причиняет боль. Это учило нас говорить твердое НЕТ любым жалобам и стенаниям.

Недовольство зарубает на корню все новые возможности; оно отнимает энергию и портит настроение.

Недовольство – это негативная реакция на боль, которую мы чувствуем. Жалуясь, мы только усугубляем эту боль, вместо того чтобы действовать более эффективным способом: наблюдать и облегчать.

Перестав жаловаться, мы начинаем смотреть на каждую ситуацию как на возможность. Мы поднимаемся на новый уровень восприятия и смотрим на вещи по-другому, потому что знаем: прежние подходы не работают.

Когда мы перестаем жаловаться, то соединяемся с абсолютным разумом. Мы открываем двери новым возможностям, а не закрываем их.

Конечно, это не значит, что мы должны позволять ходить у себя на голове. Умение постоять за себя – совсем другое дело. Если кто-то пытается тянуть из нас энергию, тогда мы, естественно, должны пресечь подобные попытки.

Жалобы и недовольство – это низкочастотная энергия; с ее помощью невозможно добиться чего-то конструктивного.

Когда мы перестаем жаловаться, то верим, что есть лучший способ добиться цели, и мы готовы его услышать.