Удовольствие от жизни non-stop. Ты в восторге от себя!

Наверняка вам несложно вспомнить, как в присутствии одного человека вы неосознанно распрямляете спину и по какой-то причине начинаете чувствовать себя лучше, сильнее и энергичнее. Вам нравится общаться с таким человеком. Вы с удовольствием готовы продолжать общение.

И наоборот, рядом с кем-то другим вам поскорее хочется завершить разговор, и вы чувствуете себя не очень-то хорошо. В обоих случаях вы бессознательно считываете ту информацию, которая исходит от ваших собеседников. Просто в первом случае эта информация позитивная: человек уверен в себе, полон силы, жизненной энергии и прекрасного самочувствия. А в другом случае сигнал, исходящий от человека, сообщает вам о его низкой самооценке и привычке к мелкому пресмыкательству, что вызывает у вас неприятные ощущения.

А какой по качеству сигнал вы транслируете во внешний мир? Что происходит с нами, когда наш внутренний голос тихо, но постоянно твердит одно и то же: «У меня не получится. Я не достойна, я не сумею». А если еще подмешать сюда негативных эмоций и ярких образов поражения? В таком случае у окружающих не остается иных вариантов, как отзеркалить вам ваше состояние, организовав для этого какую-нибудь незабываемую неприятность или в целом относясь к вам неуважительно.

Задумайтесь, пожалуйста, сейчас, насколько сильно качество ваших вибраций не соответствует тому уровню, который вы себе наметили. Эта разница поможет вам определить ближайший объем работы над собой. Определились – и за дело!

Упражнение «Работа с напряжением»

Это упражнение позволит снять много неконтролируемых напряжений, присутствующих в теле и ставших привычными, поэтому незаметными нашему вниманию. Освобождение от неосознаваемых напряжений значительным образом повысит качество транслируемых вашим телом сигналов. Это наша основная цель и важная задача одновременно.

Упражнение выполняется следующим образом. Лягте удобно, чтобы вы могли максимально расслабить все мышцы тела. Пройдитесь своим вниманием от пяток до макушки. Попробуйте прямо сейчас заметить и расслабить напряженные мышцы, которые не участвуют в том процессе, в котором вы находитесь. Например, если вы лежите, то вам не нужно напряжение в ногах и руках. Теперь сделайте глубокий плавный вдох и напрягите пальцы ног и пятки, задержите дыхание на счет 1, 2, 3, 4 и вместе с выдохом расслабьте напряженные мышцы. Сделайте один-два свободных вдоха и выдоха и продолжайте упражнение.

Снова сделайте глубокий плавный вдох и одновременно напрягите икроножные мышцы, задержите дыхание на счет 1, 2, 3, 4 и вместе с выдохом расслабьте напряженные мышцы. Повторите эту процедуру для бедер, живота, груди, рук, плеч, шеи, лица и кожи головы.

Завершив расслабление кожи головы, дышите нормально, наслаждайтесь ощущением своей целостности. Почувствуйте, как расслабленное тело обретает большую свободу. Если вы проделаете это какое-то продолжительное время, то найдете множество напряжений, которые вы не замечали.

Можно усилить эффект от выполнения упражнения добавлением образных ассоциаций. Если вы делаете это упражнение после трудного рабочего дня, представьте, что вы вдыхаете постепенно весь этот день, выдыхаете напряжение этого дня и оставляете в теле приятное расслабление и удовлетворение от проделанной работы.

Последним, завершающим штрихом в этом упражнении может быть следующее: сделайте глубокий плавный вдох и, вдыхая, пройдите своим вниманием от пяток до макушки на одном вдохе, а выдыхая, мысленно вернитесь снова от макушки к пяткам. И теперь пусть ваше внимание покинет пределы вашего тела.

Отпустите свои мысли и свою фантазию, просто наблюдайте за вашими состояниями и образами, посещающими ваше сознание. Этот последний штрих принесет наибольшее расслабление, однако делать это нужно в самом конце упражнения.

Телесная свобода