Углеводная диета

1 кг белокочанной капусты, 0,5 л вареных грибов, 2 соленых огурца, 2 ст. ложки растительного масла, 1 ст. ложка муки, 1 луковица, соль.

Капусту тонко нашинковать, посолить, отжать руками до образования сока. Тушить на слабом огне в собственном соку.

Форму смазать маслом, выложить в нее грибы, на них – капусту, сверху – произвольно нарезанные огурцы.

Лук тонко нашинковать и спассеровать в горячем растительном масле с мукой. Затем влить 1 стакан воды и проварить, помешивая, пока соус не загустеет.

Луковым соусом залить подготовленные продукты в форме и подрумянить запеканку в предварительно разогретой духовке.

Жареная рыба с луком

1 кг рыбы, 1–2 луковицы, мука, растительное масло, сливочное масло, соль.

Рыбу очистить, выпотрошить, промыть, разрезать на порционные куски, посолить и через 10–15 мин обвалять в просеянной муке. Раскалить сковороду, разогреть растительное масло, выложить куски рыбы так, чтобы они не касались друг друга, и обжарить их с обеих сторон.

На отдельной сковороде обжарить в сливочном масле лук, нарезанный тонкими колечками, выложить его на рыбу и поставить ее на несколько минут в духовку.

Жареные креветки

500 г очищенных вареных креветок, 5 долек чеснока, 1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. ложка белого сухого вина, 1 ст. ложка приправы для курицы, 50 г сливочного масла, укроп.

Масло растопить, положить в него мелко нарубленный чеснок, добавить приправу, тщательно перемешать и положить креветки. Перемешать, жарить около 3 мин на среднем огне. Влить сок и вино и жарить еще 8-10 мин, помешивая. Добавить измельченный укроп и через 1 мин снять с огня. Подавать сразу же.

Запеченная вырезка

1 кг говяжьей вырезки, 2 ст. ложки измельченной зелени петрушки, 1 ст. ложка оливкового масла, 1,5 ч. ложки семян фенхеля, 0,5 ч. ложки молотого красного перца,¹/₄мясного бульонного кубика, 1 ст. ложка красного винного уксуса, 1 ч. ложка соли.

Смешать петрушку, оливковое масло, фенхель, молотый перец и соль. Мясо натереть этой смесью и положить на противень. Запекать 45–50 мин. Вынув мясо из духовки, дать постоять ему 10 мин, а затем нарезать ломтиками. С противня собрать жир, положить его на сковороду, добавить уксус, раскрошенный бульонный кубик и ³/₄ стакана воды. Готовить соус, помешивая, 1 мин, после чего подать его к мясу.

Котлеты натуральные паровые

1 кг свинины (корейки), 250 г шампиньонов, лимон, сливочное масло, соль.

Мясо промыть, нарезать на котлеты и припустить в небольшом количестве бульона с маслом. За 10–15 мин до готовности добавить нарезанные шампиньоны. Бульон, оставшийся после припускания, слить и выдержать его на водяной бане до тех пор, пока он не загустеет. На готовые котлеты положить грибы и ломтики лимона и полить их соусом.

Индейка с овощами и грибами

50 г грудки индейки, 100 г брокколи, 50 г свежих шампиньонов, 50 г красного винограда, 2 ст. ложки сметаны, растительное или сливочное масло, соль.

Индейку нарезать тонкими полосками, слегка посолить и обжарить в масле.

Брокколи отварить в подсоленной воде в течение 2–3 мин. Морковь очистить, натереть на крупной терке. Шампиньоны тщательно вымыть, крупно нарезать (можно не очищать).

Брокколи, морковь и грибы залить 0,5 стакана отвара, в котором варилась капуста, и потушить 2–3 мин. Затем добавить индейку и тушить еще 7–8 мин. В конце приготовления добавить виноград, очищенный от косточек, и сметану.

Запеканка с фрикадельками

500 г мясного фарша, 40 г сливочного масла, 250 г сметаны, 50 г зелени петрушки, 1 луковица, 1 долька чеснока, 4 яйца, 1 ст. ложка муки, 1 ч. ложка острой горчицы, 0,5 ч. ложки молотой паприки (сладкого перца), 0,5 ч. ложки майорана, черный молотый перец, соль.