Уильям Бейтс. Лечение плохого зрения без помощи очков: сборник

Одна женщина, вспоминает в своей книге Бейтс, когда она закрывала глаза и прикрывала их ладонями рук, видела настолько яркое серое, что была в полной уверенности, что видит его своими глазами. Вместо того, чтобы просто представлять черное, она научилась стирать из памяти почти все серое, представляя сначала одну черную букву «C» на сером фоне, потом две черные буквы «С» и, наконец, множество перекрывающих друг друга букв «С» (У. Бейтс).

Может случиться так, что не удастся на первых порах увидеть идеально черное поле. Но даже та степень черноты, которую вы достигнете, полезна. С ее помощью вы постепенно сможете научиться видеть поле еще более черного цвета. Вспоминая эту черноту, вы представите оттенок черного еще большей глубины и т. д. В дальнейшем вы будете активно использовать это свойство мозга, например, при рассматривании букв на проверочной таблице или в книге. Проделайте простое упражнение.

Упражнение 1

Посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице (книге) с расстояния, на котором цвет буквы виден лучше всего. Затем закройте глаза и вспомните ее. Если вы хорошо освоили пальминг, то вы сможете мысленно представить, что буква имеет более темный оттенок, нежели вы видели в реальности. Вспоминая эту черноту во время повторного рассматривания буквы, можно увидеть ее более черной, чем это было прежде.

При правильном исполнении пальминга с достижением идеального расслабления (признаком чего является идеально черное поле перед закрытыми и прикрытыми ладонями глазами) эту черноту можно длительное время сохранять в своем представлении после открытия глаз.

Зрение человека при этом улучшается на длительный срок. В то же время надолго снижаются и боли в глазах, головные боли и даже боли в других частях тела. Такие случаи очень редки, но они имеют место (У. Бейтс).

Если же степень расслабления, которую вы достигли, не очень велика, значительная часть ее будет утеряна после того, как вы откроете глаза. Та часть расслабления, которую вам удалось сохранить, также быстро исчезнет вместе с исчезновением мысленного представления черного поля. Таким образом, вам надо стремиться к достижению максимальной степени расслабления. Только так можно добиться непрерывного улучшения зрения.

Иногда пациенты испытывают большие затруднения в видении черного цвета вообще. Бейтс предлагает следующий выход из этой ситуации.

Упражнение 2

Вспомните ряд цветов: ярко красный, желтый, зеленый, голубой, лиловый и, в частности, белый – все в максимальной степени интенсивности оттенка, который только удастся добиться. Не делайте попытки удержать в памяти какой-нибудь из цветов более секунды. Делайте это упражнение 5–10 минут. Затем представьте кусочек белого мела диаметром около сантиметра таким белым, как это только возможно. Обратите внимание на цвет фона. Обычно он будет иметь какой-нибудь оттенок черного цвета. Если это так, проверьте, можете ли вы вспомнить или увидеть открытыми глазами что-нибудь чернее. Всегда, когда белый мел вспоминается идеально, фон будет настолько черен, что вспомнить или увидеть с открытыми глазами что-либо чернее будет невозможно.

Во время пальминга, если вам не удается сделать никакие другие упражнения, вы можете также сконцентрироваться на своем дыхании до счета 100.

Как часто и долго надо делать пальминг?

В отношении частоты исполнения пальминга можно сказать, что принципы здесь следующие. Пальминг надо делать:

• как можно чаще, если у вас на это есть время;

• обязательно после соляризации в течение времени, в два раза превышающем время соляризации;

• всякий раз, когда вы чувствуете, что ваши глаза утомились, напрягаются и т. д.;

• в том случае, если вы испытываете какое-либо чувство физического или психического дискомфорта. В этом проявляется универсальный расслабляющий и успокаивающий характер пальминга;

• перед сном. Это прекрасное упражнение, способствующее хорошему сну. После пробуждения у вас не будут болеть глаза, как это часто бывает, если лечь спать без их предварительного расслабления.

Что же касается длительности исполнения пальминга, то здесь все зависит от ситуации, от времени, которым вы располагаете. Чем дольше вы будете делать пальминг без каких-либо признаков дискомфорта, тем лучше для вашего зрения.