Уильям Бейтс. Лечение плохого зрения без помощи очков: сборник

По каким признакам можно определить правильность выполнения пальминга?

1. Когда пальминг безупречен, цвет любого предмета вспоминается идеально. Человек чувствует себя при этом отлично расслабленным и видит перед глазами совершенно черное поле (если глаза закрыты и прикрыты ладонями).

2. Когда открываются глаза, хорошее зрение приходит немедленно, а буквы на проверочной таблице видны совершенно черными и четко распознаются.

3. Белые части букв (не покрытые краской) кажутся белее, чем поля проверочной таблицы.

Таким образом, вы ознакомились с одним из наиболее известных упражнений Бейтса на расслабление. Сам Бейтс очень высоко оценивал значение этого упражнения.

Когда пальминг успешен, он представляет собой один из лучших, какие я знаю, методов обеспечения расслабления всех нервов органов чувств, включая зрение (У. Бейтс).

Мысленное представление

Воспоминание весьма тесно связано с мысленным представлением. Использование этих двух упражнений для улучшении зрения едва ли может быть разделено.

Мысленное представление тесно связано с воспоминанием, хотя и отличается от него. Представление зависит от воспоминания, поскольку представить какую-либо вещь можно лишь тогда, когда ее удается вспомнить (вы не сможете представить закат, если никогда его не видели). Ни мысленное представление, ни воспоминание не могут быть совершенны, если психика полностью не расслаблена. Следовательно, когда идеальны представление и воспоминание, зрение тоже идеально (У. Бейтс).

Попытайтесь проделать простое упражнение на мысленное представление.

Упражнение 3

Закройте глаза и прикройте их ладонями. Представьте лист белой бумаги и попытайтесь мысленно написать на нем тушью свое имя. Если это удастся, то напишите по буквам свою фамилию и отчество, четко представляя себе каждую букву в отдельности. В конце записи поставьте точку. Теперь забудьте о буквах и вспоминайте только точку. Она должна казаться вам двигающейся из стороны в сторону короткими, медленными и легкими покачиваниями.

То, что мы видим, является интерпретацией нашим мозгом изображений, полученных на сетчатке. Мы можем улучшить эту интерпретацию с помощью мысленного представления. Каким образом? Чтобы это стало понятным, приведем еще одно упражнение.

Упражнение 4

Возьмите проверочную таблицу и повесьте ее на таком расстоянии от себя, чтобы вы видели ее хорошо. Посмотрите на белый центр большой буквы «О» (Такая буква имеется в таблице Снеллена, но отсутствует в используемой у нас в стране таблице Сивцева. Вместо буквы «О» вы можете воспользоваться одним из кружочков в правой части таблицы Сивцева. Кружочек в десятой строке приблизительно соответствует размеру большой буквы «О» в таблице Снеллена). Сравните белизну центра буквы «О» с белизной остальной части проверочной таблицы. Возможно, вам это удастся легко. Если же это не удалось, то используйте ширму, т. е. карточку с маленьким отверстием в ней. Прикройте этой карточкой черную часть буквы «О» и обратите внимание на белый центр буквы, который остался видимым благодаря отверстию в карточке. Уберите ширму и заметьте, что белый центр буквы кажется белее, чем поля проверочной таблицы, когда черная часть буквы обнажается. Когда же она прикрывается ширмой, центр буквы «О» кажется имеющим такую же белизну, как и остальная часть проверочной таблицы. Следовательно, можно показать, что белый центр буквы «О» выглядит белее, чем он есть в действительности. Это и есть то, что Бейтс называл мысленным представлением (воображением). Когда мы видим то, чего нет в реальности, мы на самом деле не видим, а лишь представляем себе это.

Сознательно представляя центр буквы «О» белее, чем он есть в действительности, мы способствуем увеличению контраста между черным и белым и, таким образом, улучшаем видение буквы.

Чем белее вы сможете представить себе центр буквы «О», тем лучше станет ваше зрение для нее, а когда улучшается видение буквы «О», улучшается видение и всех остальных букв на проверочной таблице.

Обычно белые части букв на проверочной таблице с расстояния 4,5–6 метров кажутся для нормального глаза белее, чем края проверочной таблицы. Для глаза же с плохим зрением все выглядит наоборот.