Уйти нельзя остаться: 300 вопросов для пар на грани развода

Как наше воображение рисует идеальные отношения в семье в молодости? Я люблю партнера, он любит меня. Я забочусь о партнере, он заботится обо мне. У нас идеальные дети и родные. Мы счастливы вместе 100% нашего времени, проживем сто лет, объездим весь мир и умрем в один день рука в руке на райском острове под шорох пальм.

А как происходит на самом деле? У каждого человека – свой характер, эмоциональный, гормональный фон, разные биоритмы и жизненные пристрастия. Люди приходят в пару из родительских семей с различными семейными устоями и традициями и пытаются этот богатый индивидуальный комплект «подточить» друг под друга. Или наоборот, не пытаются, надеясь на то, что партнер «подточится» под них сам.

Если партеры умеют разговаривать, «через рот», вслух, словами, а не со своим внутренним критиком в своей голове, умеют выстраивать диалог, а не монолог, готовы безболезненно доносить свои мысли и выслушивать и признавать мысли партнера – у пары есть будущее. Если же это умение в паре не приобретено и не сформировано осознанно – пара, чаще всего, обречена на расставание. Или на существование в формате «соседей». При этом, расставаясь, ошибки из своих предыдущих отношений человек никуда не денет, не проработав их, он обязательно принесет их в новые отношения, в новую пару – и все пойдет по тому же сценарию, что и раньше.

Поэтому самое главное правило номер один –

УЧИТЬСЯ В ПАРЕ РАЗГОВАРИВАТЬ!

Как быть? Общаться, общаться и еще раз общаться. Задавать вопросы партнеру – внимание! ужасно сложная задача! – пытаться услышать ответ партнера, а не домысливать его. Учиться продуктивным коммуникациям, не обидным и не бессмысленным, учиться психологически грамотно доносить свои мысли и эмоции, например, через «Я-послание». Заставлять себя усилием воли общаться после ссор. Работать. Работать над собой, работать с партнером, работать над изменением и улучшением своих отношений, если к этому есть обоюдное желание двоих, есть желание каждого вносить свой труд в построение крепкой семьи, в обновление взаимоотношений.

Правила общения для профилактики развода очень просты – разговаривать в паре, строить диалог, задавать вопросы, учиться слушать то, что отвечает партнер. Но эти правила игнорируются партнерами и люди не учатся общаться, страдая от расставаний. Делать это нужно вместе. В одиночку ситуацию исправить сложнее и менее перспективно. И часто это только удлиняет путь к разводу. В одни руки пару не сохранить. Учитесь разговаривать друг с другом!

Правило номер два –

ПРОКАЧАТЬ СОВМЕСТНОЕ ЖЕЛАНИЕ К ИЗМЕНЕНИЯМ

Как выглядит идеальная семья с точки зрения психологов? Идеальная семья, в которой комфортно всем – это взрослые, ответственные отношения двух самодостаточных людей, со зрелой самооценкой и продуктивными коммуникативными навыками, с четким распределением уровней ответственности, гендерных и бытовых ролей, с позитивным энергетическим, эмоциональным и био – физиологическим обменом в паре, со сбалансированным разделением между партнерами категорий «брать» – «давать». Но это идеал, а что у вас?

В разводе есть доля каждого супруга. Как только появляется что-то, что вам мешает строить гармонию и баланс в семье – прокачивайте совместно эти помехи, пытайтесь найти то решение, которое устроит обоих партнеров. Совместность – ваш лозунг, находите уловки для прокачки совместного желания к изменениям в семейной жизни. У каждого есть рычаги, которые могут помочь прокачивать совместность. Постарайтесь найти эти рычаги – у себя и у партнера. И включить их в работу над ошибками, которые вы уже наворотили в ваших отношениях.

Правило номер три – не рубить сплеча, а

ИЗУЧИТЬ СИТУАЦИЮ в СВОЕЙ СЕМЬЕ –

ЧТО ИМЕННО И ПОЧЕМУ ВАС И ПАРТНЕРА НЕ УСТРАИВАЕТ.

Как психологи рекомендуют останавливаться в гневе? Замереть на месте, где вас накрыло, и посчитать до 10, сделать несколько глубоких вдохов. Задать себе три вопроса – где я нахожусь? Что меня сейчас окружает? Что я сейчас чувствую? Тогда гнев из разрушительной эмоции переходит на уровень осознания ситуации, эмоция усилием воли переводится в мысль.