Уход за телом, руками и ногами

Европейский педикюр отличается от классического тем, что кутилу не срезают, а отодвигают к основанию ногтя, используя для ее размягчения соответствующие средства или, по крайней мере, растительное масло. Кроме того, если после классического педикюра ногти сразу приобретают ухоженный вид, то в данном случае для такого результата потребуется несколько процедур.

Комбинированный педикюр сочетает в себе положительные моменты классического и европейского и состоит в следующем:

1) сначала ноги погружают на 20–30 мин в ванночку с дезинфицирующим средством, в которую можно ввести морскую соль, отвар трав и т. п.;

2) первой обрабатывают левую стопу. Если есть мозоли и натоптыши, отдельно занимаются ими. При их отсутствии очищают стопу скребком, перемещая его во всех направлениях, особенно тщательно действуют на пятках;

3) используя грубую сторону керамической шлифовки, со стопы удаляют неровности эпидермиса, после чего заглаживают его мягкой стороной шлифовальной пилки;

4) моют ногу теплой водой и обсушивают мягким полотенцем;

5) наносят скраб, который очищает кожу, способствуя лучшему ее питанию;

6) проводят массаж стоп;

7) наносят минеральную маску. Через 3–5 мин ее смывают и смазывают ногу охлаждающим гелем, который увлажняет и ароматизирует кожу;

8) стригут ногти щипчиками, придавая им квадратную форму и не срезая уголки;

9) на все пять пальцев наносят средство для размягчения кутикулы, позволяют ему впитаться, а остатки втирают в ногти массирующими движениями;

10) отодвигают кутикулу;

11) удаляют ороговевшую кожу вокруг ногтей;

12) подпиливают и полируют ногти;

13) аналогичным образом обрабатывают правую стопу;

14) наносят на ногти лак.

В последние время популярен спа-педикюр (есть такие же процедуры и для ногтей рук), представляющий собой комплексный уход за ногами, в который входят точечный массаж стоп, выравнивание и наращивание ногтей, лечение мозолей, натоптышей и трещин.

Глава 4 Процедуры красоты

Желание быть молодой и красивой непреодолимо. Да и надо ли ему сопротивляться, ведь это так естественно. В наше время для этого есть все возможности: можно посещать соответствующие салоны или заниматься собой дома. Главное – не лениться, находить время для различных процедур (тем более что в большинстве случаев достаточно 15–30 мин в день) и действовать систематически и настойчиво. Тогда можно сохранить тело на долгие годы не только здоровым, но и стройным, красивым и изящным.

Самомассаж тела, рук и ног

Массаж уже давно перестали воспринимать как чисто медицинскую манипуляцию, с помощью которой достигается определенный терапевтический результат. Он стал одним из способов вернуть себе душевное и телесное равновесие, сделать тело не только здоровым, но и красивым.

Кто строго контролирует себя и часто переживает перегрузки, тот вскоре получает ответную реакцию от организма в виде головных болей, бессонницы, мышечных спазмов, проблем с кожей и др. В таких случаях помогают поглаживания, легкие пощипывания и похлопывания, которые «развязывают» душевные узлы, действуют расслабляющее и приводят к положительным переменам в настроении и общем состоянии. На руки, ноги, живот, затылок (и вообще все части тела, до которых реально достать), мускулы и кожу можно воздействовать разминанием, надавливанием и поглаживанием. При этом важно перемещаться снизу вверх, т е. от пальцев ног к голове, совершая мягкие круговые движения. После душа или ванны можно добиться дополнительного эффекта, если массирующими движениями нанести на тело питательный или увлажняющий крем.

Никто не станет возражать против того, что лучше доверить себя профессиональному массажисту, однако для этого потребуются время и средства. А что делать, если налицо дефицит и того и другого? Можно прибегнуть к самомассажу, хотя надо отдавать себе отчет в том, что полностью расслабиться в таком случае не удастся. Тем не менее следует поговорить о самомассаже после физических нагрузок и методике его проведения более подробно.

Техники самомассажа

Самомассаж включает в себя различные приемы. Основными среди них являются следующие:

1. Поглаживание, с которого начинается любой массаж, им же он и заканчивается. Кроме того, его выполняют и между другими приемами. При его проведении ладонь плотно прижимают к коже, соединив четыре пальца и отставив большой в сторону. Рука должна двигаться от периферии к центру свободно, мягко, расслаблено и медленно. При этом не должно возникать никаких неприятных ощущений и тем более боли.

2. Растирание, в процессе которого ткани продвигаются, смещаются или растягиваются в различных направлениях. Рука при этом должна не скользить, а двигаться вместе с кожей. В отличие от поглаживания воздействие разминания более глубокое и осуществляется по ходу лимфо– и кровотока. Растирают ладонной поверхностью кисти, буграми больших пальцев, основанием ладони, кулаками и т. д. При этом руки могут двигаться продольно, поперечно, по кругу или спирали.