Уход за телом, руками и ногами

   При совершении однообразных движений руки устают, что проявляется ноющей болью в суставах. Чтобы накапливающееся напряжение не привело к развитию заболеваний, необходимо давать рукам отдых и делать специальные упражнения. Мышцам помогает расслабиться массаж, для которого можно не отводить специального времени, а осуществлять его при каждой выдавшейся свободной минуте.

   Массаж относится к косметическим процедурам, которые улучшают состояние кожи и тонизируют мышцы рук и сосуды. Он всегда предшествует маникюру, а на его проведение требуется не более 15 мин:

   1) совершая кругообразные движения, растирать кончиками пальцев руки от локтя к запястью и обратно. Повторять по 10 раз в обе стороны;

   2) в течение 1 минуты растирать кисти, как бы намыливая их;

   3) положить левую руку под правую так, чтобы большой палец последней оказался между большим и указательным пальцами левой руки и лежал на тыльной стороне ладони. Круговыми движениями пальцев правой руки легко массировать левую руку. Повторять движения по 10 раз для каждой руки;

   4) выполнять массаж каждого пальца обеих рук в течение 15 с;

   5) поглаживать пальцы от кончиков к основанию, последовательно обрабатывая внешнюю, внутреннюю и боковые поверхности. Повторить по 5 раз для каждой руки;

   6) дополнить предыдущее движение сильным надавливанием на каждый палец;

   7) поочередно растирать пальцы петлеобразными движениями, перемещаясь от кончика каждого из них к основанию. Повторить по 5 раз для каждой руки;

   8) поглаживать кисти в направлении от основания пальцев к лучезапястному суставу. Повторить 5 раз для каждой руки;

   9) поглаживать большим пальцем левой руки пясть правой, перемещаясь от основания пальцев к лучезапястному суставу. Повторить по 10 раз для каждой руки;

   10) положить правую ладонь на тыльную сторону ладони левой руки и последовательно массировать верхнюю, внутреннюю и боковые поверхности, перемещаясь по направлению к локтевому суставу. Повторить по 5 раз для каждой руки.

   Маникюр

   Уход за пальцами рук и ногтями называется маникюром. Это комплексная процедура, включающая в себя гигиеническую, косметическую обработку и дизайн. Женщины делают маникюр не менее 1 раза в неделю, иногда и чаще. Для этого можно посетить салон или выполнить все манипуляции в домашних условиях, тем более что это дело нетрудно освоить самостоятельно.

   Для маникюра требуется специальный набор, в который входят:

   – пилочки для придания ногтям той или иной формы. Они могут быть твердыми (с крупным или мелким алмазным напылением) и полированными. Первые предназначены для обработки здоровых и плотных ногтей, а вторые – для расслаивающихся и тонких;

   – тупая лопаточка для отодвигания кутикулы (профессионалы предпочитают лопаточки из апельсинового дерева или самшита);

   – ножницы с загнутыми кончиками, с помощью которых корректируют форму ногтей и срезают кутикулу;

   – щипчики для удаления заусенцев;

   – палочка для чистки ногтей, с помощью которой из-под них извлекается грязь.

   Перед использованием набор должен быть продезинфицирован.

   Кроме того, необходимо иметь жидкость для снятия лака (для этой цели не следует использовать ацетон, поскольку он повреждает ногти), крем для рук, емкость для воды, ручку-корректор (ею удаляют лак, попавший на кутикулу) и полировщик (приспособление с четырьмя гранями с цифрами на них, которые указывают порядок проведения процедуры).

  Основы

   Маникюр проводят в несколько этапов.

   1. Снятие слоя старого лака. Для этого в специальной жидкости смачивают ватный тампон и удаляют покрытие.

   2. Подпиливание ногтей (этот этап проводится на сухих ногтях). Прежде чем придать ногтям нужную форму, их укорачивают ножницами до необходимой длины. Если ногти не очень длинные, этот этап можно пропустить. Для придания ногтям той или иной формы (следует заметить, что ногти острой формы выглядят не очень эстетично) работают пилкой легко, без излишнего нажима и перемещают ее от краев к центру, описывая полукруг. При этом не следует торопиться и сначала обрабатывать боковые стороны ногтя. Все движения должны быть короткими и направленными строго в одну сторону, т. е. нельзя перемещать пилку поочередно то вправо, то влево (это приводит к расслоению ногтевой пластины). Кроме того, надо стараться не задевать кожу на кончиках пальцев, чтобы не вызвать ее огрубения.

   3. Чистка ногтей. Чтобы без труда справиться с этим, пальцы ненадолго погружают в теплую мыльную воду.

   4. Отодвигание кутикулы. При этом действуют осторожно, чтобы не поранить кожу, желательно обойтись без ножниц или щипчиков, так как срезание кутикулы только активизирует ее рост.

   5. Удаление заусенцев. Это удобно делать ножницами или маникюрными щипчиками (ни в коем случае нельзя обрывать их, потому что, во-первых, это больно, во-вторых, это может привести к инфицированию ранки), после чего следует обработать ногти обеззараживающим раствором (одеколоном, спиртом и пр.).

   6. Полирование ногтей. Этот этап проводят, если после него планируется наносить на ногти специальный гель.