Укрепление здоровья в пожилом возрасте

1. Не расстраивайтесь, если в первые три-четыре дня у вас не получится образно мыслить, нет веры в себя и в методику. Нетерпение и безверие говорят о наличии в вашей полевой форме жизни патологических «раковин». Рекомендуем в этом случае первую методику очищения полевой формы жизни.

2. Выполняйте методику в одиночестве. Внимание посторонних, обсуждение, критика методики разрушают вашу веру, не дают возможности мобилизоваться на выздоровление. Обсуждать начнете после месяца упорных занятий, когда результаты будут налицо.

3. Во время занятия (около часа) будьте целеустремленны и всецело поглощены тем, что делаете.

4. Назначьте сроки выздоровления для лучшей волевой концентрации.

5. Не перенапрягайтесь. Соблюдайте умеренность. Заканчивайте упражняться при появлении чувства легкой усталости. Признак неправильной работы – появление чувства тяжести в голове. Уменьшите нагрузку.

6. Не приступайте к занятиям, если вы устали и хотите есть.

7. Начинайте каждый день с чувством радости от жизни, счастья, душевного полета, поддерживайте это состояние в течение всего дня. Заряжайте им окружающих людей. Если это состояние не появляется, создавайте и поддерживайте его искусственно.

8. Во время тренировок постарайтесь добиться «бездумности». Такое состояние возникает при отходе ко сну.

9. Внутренне соберитесь, настройтесь на полное выздоровление и омоложение. Успех сопутствует тому, кто проявляет волевые усилия. Не бойтесь временных неудач.

10. Исключите слово «болезнь» из употребления. Как можно чаще мысленно и вслух повторяйте: «Я здоров… Я счастлив… Я молод… Я все могу…»

11. Представляйте себя всегда таким, каким вам хочется быть и внутренне, и внешне.

12. Относитесь к себе всегда с любовью и уважением. Никогда не ругайте, не унижайте себя даже в мыслях. Хвалите за малейший успех. Почувствуйте себя хозяином, властелином своей судьбы и своего тела. Забудьте о пассивности. Здоровье восстанавливается собственным трудом, так настройтесь на это и трудитесь в течение 1–3 месяцев.

Важно знать, что выздоровление всегда сопровождается кризисом, который выражается в кратковременном обострении болезни, головных болях и т. п.

Признаки исцеления:

– повышение температуры одной области или всего организма;

– появление легкой, приятной пульсации;

– подергивание, уколы, слабое жжение;

– приятный зуд;

– повышение аппетита, улучшение работы пищеварительного тракта;

– повышенная потребность в сне, который восстанавливает полевую форму жизни.

Время занятий не должно превышать 1 ч в дни освоения методики, то есть первые 7-10 дней; в последующие дни – не более 30–40 мин. Занятия следует проводить 3–5 раз в неделю, отдыхая 2 дня подряд.

Быстрое улучшение самочувствия не воспринимайте как окончательное выздоровление, продолжайте работать. Но в течение полутора-двух месяцев вы должны восстановить здоровье больных органов и всего организма в целом.

Первый этап тренировок

Этот этап включает в себя два упражнения.

Первое упражнение представляет собой сочетание дыхания с созданием ярких мысленных образов.

Сядьте на стул, спина прямая. Руки положите на колени, ноги полусогнуты (ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу). Все мышцы тела расслаблены. Для этого все группы мышц поочередно следует напрячь, а затем расслабить: мышцы бедер, голеней, предплечий, плеч, спины, плечевого пояса, мимические мышцы лица, мышцы глазных яблок. Убедитесь, что веки не дрожат, так как основной признак недостаточного расслабления – напряжение век и мышц лба.

Язык должен находиться в полуподвешенном состоянии, когда кончик касается верхнего нёба.

После того как мышцы тела расслабились, постарайтесь свободно и спокойно дышать. От расслабления дыхание замедлится. Вдох и выдох постепенно станут тихими, незаметными и ровными. Естественная задержка дыхания будет происходить во время выдоха. Когда дыхание успокоится, сердцебиение тоже успокоится самопроизвольно.

Ваше мышление также станет ровным. Если будут возникать какие-либо мысли, образы, не анализируйте, а просто наблюдайте. Вот мысль пришла и ушла. Между уходом одной мысли и приходом другой появляется промежуток спокойствия, именно он и нужен нам для работы с целительными слоями подсознания.

Достигнув этого состояния, обратите внимание на ощущения при дыхании через нос. С каждым вдохом вы ощущаете в носоглотке прохладу, а с каждым выдохом – тепло. Это естественный процесс: вдыхаемый воздух охлаждает полость носоглотки, а выдыхаемый – нагревает. Сосредоточьтесь на этом ощущении, прочувствуйте его. Сделайте 10–15 таких вдохов и выдохов.