Умное стройное тело

Истории Шаны и Тома показывают, что ответы существуют и что именно от вас зависит, что вы перейдете на новый уровень Уверенности в теле. Вы выбираете: действовать или

нет. Момент настал, осталось только начать. Каждая следующая глава поведет вас к луч-

шему пониманию вашего тела, расскажет о программе Венецианского питания и поможет

встроить программу в ваш образ жизни.

Пришло время для нового пути, который даст вам возможность выглядеть и чувствовать

себя прекрасно, нового уровня мышления, который даст инструменты, необходимые для

полного раскрытия потенциала вашего тела и стабильного достижения вашей Уверенно-

сти в теле.

Действенные ответы и решения лежат на расстоянии вытянутой руки. Давайте вместе

возьмем их.

2 ОПРЕДЕЛЯЕМ ТОЧКУ СТАРТА

Сначала вам нужно понять, откуда вы начинаете, только после этого вы сможете опре-

делить, куда вам нужно идти и как быстро вы там окажетесь.

«Насколько быстро я получу результаты?» — это первый вопрос, который мы себе

задаем, когда начинаем заниматься здоровьем. Кажется, что это достаточно прямой во-

прос и на него легко ответить. Просто, применяя логику, мы сможем определить, когда

конкретно мы достигнем результатов, не так ли? Если бы все было так просто...

Первое, что нужно для достижения целей в области здоровья и перевода Уверенности в

теле на новый уровень — это изучение исходной скорости метаболизма. Ваша стартовая

точка — это ваша текущая скорость метаболизма (скорость, с которой тело перераба-

тывает энергию). Эту идею давно уже забыли, погнавшись за диетами, и заменили набо-

ром «быстрорастворимых» мнений, много обещающих, но дающих только временные

результаты.

Нам всем нравятся удовольствия, и многие думают, что если нужно тратить время на

здоровье, то лучше бы побыстрее получить результаты. Мы помним, как легко это было

раньше, или сравниваем себя с другом, который сидит на диете и худеет день за днем, или мы верим, что, как только изменим питание и физические нагрузки, жир сразу растает.

Мы ждем, что наши действия дадут мгновенный видимый результат, и не учитываем фи-

зиологические факторы, которые в действительности определяют сроки достижения по-

ставленных целей.

Понимаете, метаболизм каждого из нас уникален. Он индивидуален, как отпечатки паль-

цев. Только подумайте о своих друзьях или родственниках, скорее всего вы сможете

назвать людей, которые едят все что угодно и не поправляются, людей, которые «толь-

ко взглянут на еду, как сразу поправляются» (чаще всего попавшие на диетические «ка-

чели»), и тех, кто кажется, никогда не сбросит лишние 10–20 фунтов. У каждого из них

есть особенности метаболизма, определяющие их точку старта и скорость достижения

поставленных целей.

Подумайте об игре в покер: у вас на руках пять карт. Может быть, среди них будет

комбинация из трех или только две из двух. Не важно, что у вас на руках, все равно вам

этим играть. Вне зависимости от силы карт, если играть хорошо, можно выиграть. Ту же

аналогию можно применить и к метаболизму. При рождении определяются две «метабо-

37

Марк МАКДОНАЛД

литические карты». Эти «карты» определяют скорость обмена веществ. Вне зависимости

от скорости метаболизма, если вы воспользуетесь правильными схемами, «выиграете»

себе хорошее здоровье.

Две «метаболитические карты»:

Тип тела;

Начальная скорость.

Начнем обсуждение с типа тела.

Ваш тип тела

В детстве я видел, как моя сестра Лори боролась с лишним весом, тогда как другая се-

стра, Крис, оставалась стройной без дополнительных усилий.

Меня это всегда озадачивало, так как они питались и занимались спортом одинаково.

Все, что касалось веса и жира тела, было для Лори сложнее, чем для Крис. Я помню

досаду Лори от того, что у нее были проблемы с лишним весом, а у Крис — нет.

Это прояснилось позже, когда я вырос и начал понимать разницу между типами тела и

тем, как тип тела влияет на скорость обмена веществ. Лори относилась к такому же типу, как моя мать (медленный метаболизм, склонность накапливать жир), а Крис — к такому

же типу, что и отец (быстрый метаболизм, склонность к сжиганию жира). Родители у них

одни и те же, но сестры получили от них разную скорость метаболизма и разный тип тела.

Именно поэтому Лори гораздо активнее боролась с лишним весом по сравнению с Крис.

Можно выделить три типа строения тела:

Эктоморф: большинство любителей поесть завидуют эктоморфам из-за того, что

они могут. Именно эктоморф ест все что хочет и не полнеет. Эктоморфы очень

стройны и у них сложности с набором веса. Я часто сравниваю метаболизм экто-

морфа с гоночным мотоциклом. В нем все приспособлено к скорости — взвиться на

холм, слететь вниз и уйти в точку на равнине. Гоночный мотоцикл легок, в нем нет

ничего лишнего, и он быстр, как молния, так же как обмен веществ у эктоморфа.

Мезоморф: мой обмен веществ типичен для мезоморфа. Мезоморфы могут быть

стройными и мускулистыми, но они также могут набрать достаточно много лишнего

веса и жира. Я хорошо это знаю, так как испытал обе крайности на себе. Из-за ши-